ညဘက္အိပ္တဲ့အခါ သြားရည္က်တတ္တဲ့အက်င့္ကို ဘယ္လိုျပင္ယူမလဲ

ညဘက္အိပ္တဲ့အခါ သြားရည္က်တတ္ရင္

ညဘက္အိပ္တဲ့အခါ သြားရည္က်တတ္တဲ့အက်င့္ကို ဘယ္လိုျပင္ယူမလဲ

သြားရည္က်တယ္ဆိုတာဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အာခံတြင္းထဲမွာ သြားရည္ပမာဏအျမာက္အျမားျဖစ္လာၿပီး တခါတေလမွာ ျပဳလုပ္တတ္ေလ့ ရွိပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ဒီလိုမ်ိဳးသြားရည္က်တတ္တဲ့အက်င့္ဟာ ပုံမွန္နဲ႔ အလြန္အကြၽံျဖစ္လာတဲ့အခါမွာေတာ့ ေရာဂါတစ္ခုခု သို႔မဟုတ္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာ ပုံမမွန္တဲ့အေျခအေနမ်ိဳး ျဖစ္ေနၿပီဆိုတာကို ျပသေနတဲ့ လကၡဏာပါပဲ။

ဒါေၾကာင့္ ဒီလိုမ်ိဳးသြားရည္က်ရျခင္းရဲ႕ ေနာက္ကြယ္မွာ ဘယ္လိုအေၾကာင္းအရင္းေတြရွိေနမလဲ ရပ္တန႔္ေအာင္ ဘယ္လိုေတြလုပ္ေဆာင္ႏိုင္လဲဆိုတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို အခုပဲေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ သြားရည္က်တာလဲ

အိပ္စက္တဲ့အခါ ကြၽႏု္ပ္တို႔ရဲ႕ မ်က္ႏွာႂကြက္သားမ်ားဟာ အကုန္ေျပေလ်ာ့သြားပါတယ္။ သြားရည္ဆိုတာဟာ အိပ္ေနတဲ့အခ်ိန္ ပါးစပ္ထဲမွာ စုၿပဳံလာတဲ့အတြက္

အတန္ငယ္ဟေနတဲ့ ပါးစပ္နားမွေနၿပီး အျပင္ဖက္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းစီးက်သြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေခါင္းအုံးေတြမွာ သြားရည္ေတြေပကုန္ၿပီး ဘယ္လိုမွသက္ေသာင့္သက္သာအိပ္စက္လို႔မရေအာင္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

သြားရည္အလြန္အကြၽံစီးက်ျခင္းဟာ အာ႐ုံေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါတစ္ခုခုရဲ႕ လကၡဏာျဖစ္ႏိုင္သလို ႏွာေခါင္းအတြင္းမွာ ျပည့္က်ပ္မႈ၊ ပိတ္ဆို႔မႈတို႔ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ေလျဖတ္ေရာဂါရွိတဲ့ သူမ်ားဟာဆိုရင္ သာမန္လူမ်ားထက္ပိုၿပီး သြားရည္ပိုမိုစီးက်ႏိုင္ပါတယ္။

သြားရည္မက်ေအာင္ ဘယ္လိုရပ္တန႔္မလဲ

၁။ ႏွာလမ္းေၾကာင္းကို ရွင္းလင္းပါ

သြားရည္က်ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းမ်ားထဲမွာ ႏွာေခါင္းပိတ္တာလည္း တခုအပါအဝင္ပါပဲ။ ႏွာေခါင္းပိတ္ေနတဲ့အတြက္ ပါးစပ္မွအသက္ရႉရတဲ့အခါ သြားရည္က်လာႏိုင္ပါတယ္။

ႏွာလမ္းေၾကာင္း မပိတ္ေအာင္ သန႔္ရွင္းေပးျခင္းျဖင့္ ညညေတြမွာ သြားရည္ေတြ ေခါင္းအုံးမွာမေပေအာင္ လုပ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုပါပဲ။ ေအာက္ေဖာ္ျပနည္းလမ္းေတြကို ႏွာလမ္းေၾကာင္းမပိတ္ဖို႔အတြက္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။

ေရပူပူေလးနဲ႔ ေရခ်ိဳးေပးျခင္းဟာ ႏွာလမ္းေၾကာင္းကိုရွင္းလင္းေပးၿပီး ညဖက္အခ်ိန္မွာ ပုံမွန္အသက္ရႉမႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္

ရနံ႔အဆီမ်ား အထူးသျဖင့္ ယူကလစ္ပါဝင္တဲ့ အဆီမ်ားက ပိုၿပီးေတာ့ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ အသက္ရႉႏိုင္ေအာင္နဲ႔ ပိုမိုေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္

ႏွာလမ္းေၾကာင္းကို ရွင္းလင္းေပးတဲ့ ေဆးပစၥည္းမ်ားကို အသုံးျပဳျခင္းျဖင့္လည္း ႏွာပိတ္တာကိုပြင့္သြားေစၿပီး ေလဝင္ေလထြက္ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္

၂။ အိပ္စက္တဲ့ပုံစံကို ေျပာင္းလဲပါ

တစ္ညလုံး ပုံစံတစ္မ်ိဳးထဲနဲ႔ အိပ္ဖို႔အတြက္ အခက္အခဲရွိေနတယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို တည္ၿငိမ္မႈရွိေစဖို႔အတြက္ တစ္ခုခုနဲ႔ ေထြးထားလိုက္ပါ။

၃။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ပါ

ပိန္ျခင္းဝျခင္းကလည္း ညဖက္အိပ္စက္မႈေပၚမွာ သက္ေရာက္ေနပါတယ္။ အေမရိကန္ႏိုင္ငံရွိ လူဦးေရထက္ဝက္ခန႔္ဟာ ညဖက္အိပ္စက္ရာမွာ အခက္အခဲရွိတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ၾကတာမ်ားပါတယ္။

၄။ ေခါင္းကိုျမင့္ျမင့္ထားပါ

ညဖက္အိပ္တဲ့အခါ ေခါင္းအုံးျမင့္ျမင့္ကို အသုံးျပဳျခင္းက သြားရည္က်ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ ေခါင္းအုံးကို ျမင့္ျမင့္ထားဖို႔ သတိရၿပီး လွဲေလ်ာင္းတဲ့အခါမွာလည္း သက္ေသာင့္သက္သာရွိေအာင္လုပ္ပါ။

BrightSide

Unicode

ညဘက်အိပ်တဲ့အခါ သွားရည်ကျတတ်ရင်

ညဘက်အိပ်တဲ့အခါ သွားရည်ကျတတ်တဲ့အကျင့်ကို ဘယ်လိုပြင်ယူမလဲ

သွားရည်ကျတယ်ဆိုတာဟာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ အာခံတွင်းထဲမှာ သွားရည်ပမာဏအမြာက်အမြားဖြစ်လာပြီး တခါတလေမှာ ပြုလုပ်တတ်လေ့ ရှိပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဒီလိုမျိုးသွားရည်ကျတတ်တဲ့အကျင့်ဟာ ပုံမှန်နဲ့ အလွန်အကျွံဖြစ်လာတဲ့အခါမှာတော့ ရောဂါတစ်ခုခု သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာ ပုံမမှန်တဲ့အခြေအနေမျိုး ဖြစ်နေပြီဆိုတာကို ပြသနေတဲ့ လက္ခဏာပါပဲ။

ဒါကြောင့် ဒီလိုမျိုးသွားရည်ကျရခြင်းရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ ဘယ်လိုအကြောင်းအရင်းတွေရှိနေမလဲ ရပ်တန့်အောင် ဘယ်လိုတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို အခုပဲဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်။

ဘာကြောင့် သွားရည်ကျတာလဲ

အိပ်စက်တဲ့အခါ ကျွနု်ပ်တို့ရဲ့ မျက်နှာကြွက်သားများဟာ အကုန်ပြေလျော့သွားပါတယ်။ သွားရည်ဆိုတာဟာ အိပ်နေတဲ့အချိန် ပါးစပ်ထဲမှာ စုပြုံလာတဲ့အတွက်

အတန်ငယ်ဟနေတဲ့ ပါးစပ်နားမှနေပြီး အပြင်ဖက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းစီးကျသွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခေါင်းအုံးတွေမှာ သွားရည်တွေပေကုန်ပြီး ဘယ်လိုမှသက်သောင့်သက်သာအိပ်စက်လို့မရအောင်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

သွားရည်အလွန်အကျွံစီးကျခြင်းဟာ အာရုံကြောဆိုင်ရာ ရောဂါတစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သလို နှာခေါင်းအတွင်းမှာ ပြည့်ကျပ်မှု၊ ပိတ်ဆို့မှုတို့ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် လေဖြတ်ရောဂါရှိတဲ့ သူများဟာဆိုရင် သာမန်လူများထက်ပိုပြီး သွားရည်ပိုမိုစီးကျနိုင်ပါတယ်။

သွားရည်မကျအောင် ဘယ်လိုရပ်တန့်မလဲ

၁။ နှာလမ်းကြောင်းကို ရှင်းလင်းပါ

သွားရည်ကျရတဲ့ အကြောင်းအရင်းများထဲမှာ နှာခေါင်းပိတ်တာလည်း တခုအပါအဝင်ပါပဲ။ နှာခေါင်းပိတ်နေတဲ့အတွက် ပါးစပ်မှအသက်ရှူရတဲ့အခါ သွားရည်ကျလာနိုင်ပါတယ်။

နှာလမ်းကြောင်း မပိတ်အောင် သန့်ရှင်းပေးခြင်းဖြင့် ညညတွေမှာ သွားရည်တွေ ခေါင်းအုံးမှာမပေအောင် လုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ အောက်ဖော်ပြနည်းလမ်းတွေကို နှာလမ်းကြောင်းမပိတ်ဖို့အတွက် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

ရေပူပူလေးနဲ့ ရေချိုးပေးခြင်းဟာ နှာလမ်းကြောင်းကိုရှင်းလင်းပေးပြီး ညဖက်အချိန်မှာ ပုံမှန်အသက်ရှူမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်

ရနံ့အဆီများ အထူးသဖြင့် ယူကလစ်ပါဝင်တဲ့ အဆီများက ပိုပြီးတော့ လွတ်လွတ်လပ်လပ် အသက်ရှူနိုင်အောင်နဲ့ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်

နှာလမ်းကြောင်းကို ရှင်းလင်းပေးတဲ့ ဆေးပစ္စည်းများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့်လည်း နှာပိတ်တာကိုပွင့်သွားစေပြီး လေဝင်လေထွက်ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်

၂။ အိပ်စက်တဲ့ပုံစံကို ပြောင်းလဲပါ

တစ်ညလုံး ပုံစံတစ်မျိုးထဲနဲ့ အိပ်ဖို့အတွက် အခက်အခဲရှိနေတယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်မှုရှိစေဖို့အတွက် တစ်ခုခုနဲ့ ထွေးထားလိုက်ပါ။

၃။ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချပါ

ပိန်ခြင်းဝခြင်းကလည်း ညဖက်အိပ်စက်မှုပေါ်မှာ သက်ရောက်နေပါတယ်။ အမေရိကန်နိုင်ငံရှိ လူဦးရေထက်ဝက်ခန့်ဟာ ညဖက်အိပ်စက်ရာမှာ အခက်အခဲရှိတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ကြတာများပါတယ်။

၄။ ခေါင်းကိုမြင့်မြင့်ထားပါ

ညဖက်အိပ်တဲ့အခါ ခေါင်းအုံးမြင့်မြင့်ကို အသုံးပြုခြင်းက သွားရည်ကျခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ညအိပ်ရာမဝင်ခင် ခေါင်းအုံးကို မြင့်မြင့်ထားဖို့ သတိရပြီး လှဲလျောင်းတဲ့အခါမှာလည်း သက်သောင့်သက်သာရှိအောင်လုပ်ပါ။

BrightSide