က်န္းမားေရး

၁ နှစ်နေမှ တစ်ခါပဲလုပ်ရမယ့် တစ်သက်လုံး လေမဖြတ်တဲ့ဆေး တစ်နှစ်မှာ တစ်ခါပဲလုပ် တသက်လုံး လေမဖြတ်တဲ့ဆေး။ လေဖြတ်ရောဂါကာကွယ်ရအောင် ဆေးနည်းတစ်ခုပေးပါ့မယ်။ ခုခေတ်မှာလေဖြတ်ရောဂါကဖက်ရှင်ဖြစ်နေတာ ကျွန်တော်အမြင်–အချိုမှုန့်ပေါ်ခဲ့တာအလွန်ကြာခဲ့ပါပြီ ၁၉၇၅ ခုနှစ်လောက်ကစပေါ်ခဲ့တာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ ငယ်ငယ်က လေဖြတ်လို့ ဆိုတဲ့အသံကြားရင် သိပ်ထူးဆန်းတာပါ။ မမြင်ဘူးလို့လူကြီးတွေနဲ့ လိုက်ကြည့်ရတာပါ။ တနှစ်နေလို့တစ်ယောက်မဖြစ်တာပါ။ အချိုမှုန့်လို့မထင်ဘူးဗျာ ဆီ–ပထမ သစ်ရွက်ဆီ နောက်တော့ အကြော်ဆီ အစရှိသဖြင့် ဘာဆီညာဆီတွေပေါ်လာတော့တယ် ဒီတော့မှ လေဖြတ်လို့ဆိုတဲ့အသံတွေညံအောင်ကြားရ တော့တာပါပဲ။ ဘယ်တတ်နိုင်မလဲရှိစေတော့ပေါ့ ကာကွယ်မယ်။ နဂျီအုံရှာမယ် အကောင်ပေါက်ပြီးသား နဂျီအုံ ဒါကပံသကူဖြစ်နေပါပြီ။ သားပေါက်မရှိတဲ့နဂျီအုံက အပေါက် ပွင့်နေပါတယ် အုံမှာအပေါက်ပွင့်နေတာပါ သေချာဖြုတ်ယူပါအမှုန့်ထောင်းပါ့မယ် ပြီးမှ အဝတ်ပါးပါးနဲ့စကာချပါ ဂဲသေးသေးလေးများပါတတ်လို့ပါ။ စကာချပြီးသား နဂျီအုံအမှုန့်ကို ပျားရည်စစ်နဲ့ရောပါ မကျီးစေ့ခန့် အလုံး သုံးလုံံး လုံးပါ။ ဒါကို … Read more

ဆောင်းတွင်းမှာ အဖြစ်များနေလို့ တဆင့်ပြန်ပြီး မျှဝေပေးစေချင်ပါတယ် နှာရည်ယို၊ နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း ရင်ကျပ်ခြင်းတို့ အတွက် ဆေးတစ်ခွက် ဆောင်းတွင်းမှာ အဖြစ်များနေလို့ တဆင့် ပြန်ပြီး မျှ ဝေပေးစေချင်ပါတယ်နော် …။“ နှာစေး၊ နှာပိတ်၊ ရင်ကြပ်ခြင်းအတွက် ” ဆေးတစ်ခွက် ပွက်ပွက်ဆူ နေတဲ့ ရေနွေး ပန်ကန်ထဲ ဂျင်းကို အနေတော် ထောင်းထု ထည့်ပြီး အဖုံးအုပ် ထားပါ …။ အအေးခံ ထားပီး ပျားရည်နဲ့ ရောစပ် သောက်သုံး ပါ…။ နှာစေး၊ နှာပိတ်တာတွေ ရင်ကြပ် တာတွေ စတဲ့ ဝေဒနာ များကို သက်သာ ပျောက်ကင်း စေကြောင်း ဧကန်မုချ ကိုယ်တွေ့ လက်တွေ့ အဆင်ပြေ စေတဲ့ ဆေးနည်းလေး ကို … Read more

ခါးနာကျောနာခြင်းကို ငါးမိနစ်အတွင်းသက်သာသွားစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းများ လူတော်တော်များများ အများဆုံး ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ ဝေဒနာကို ပြောပါဆိုရင် နောက်ကျောဘက် နာကျင်ခြင်းပါပဲ။ ခါးနာကြ တယ်။ကျောနာကြတယ် စတဲ့ ဝေဒနာတွေ ခံစားရတဲ့ အခါ လူကလည်း သက်တောင့်သက်သာ မရှိပဲ ပင်ပန်းပါတယ်။ဒီလို ဝေဒနာတွေ ခံစားလာရပြီဆိုရင် သင့်အနေနဲ့ ဒီနည်းလမ်းကောင်းတွေ ထဲက တစ်နည်းနည်းကို စမ်းသပ် ကြည့်သင့် ပါ တယ်။ဘယ်လို နည်းလမ်း တွေက ခါးနာ ကျောနာခြင်းကို သက်သာစေလဲဆိုရင်… ကျောရိုးကိုအနားပေးခြင်း အိမ်မှာ ရှိနေတဲ့ အချိန်ဆို ဒီနည်းလေးကို သုံးကြည့် သင့်ပါတယ်။ပထမဆုံး ကြမ်းပြင်မှာ ထိုင်လိုက်ပါ။ပြီးရင်ခြေထောက် နှစ်ချောင်းကို ဖြောင့်တန်းစွာ ထားလိုက်ပါ။ ခြေထောက် နှစ်ဖက် ၁၀ စင်တီမီတာလောက် ခြားထားပါ။ပြီးရင် စောင် တစ် ထည်ကို … Read more

Unicode အချို့ကျန်းမားရေးပြသနာတွေက အစောပိုင်းအခြေအနေတွေမှာဆိုရင် သင့်ကို ဘာမှ ဒုက္ခမပေးတော့ သင်တို့လည်း ဆရာဝန်သွားမပြကြတာတော့ မထူးဆန်းပါဘူး ဒါပေမယ့်လည်း ဒီလိုကျန်းမာရေးပြသနာတွေကလည်း စောစောသိရှိထားလေ ကုသရတာ ပိုလွယ်ကူလေပဲဖြစ်ပါတယ် တချို့အခြေအနေမျိုးမှာဆိုရင် ကြိုသိထားတာက သင်တို့ရဲ့ အသက်ကိုပါ ကယ်တင်နိုင်ပါသေးတယ်။ ဥပမာ ကင်ဆာရောဂါလိုမျိုးတွေဆိုရင် စောသိထားတာက ကုသဖို့ လုံး၀ အဆင်ပြေစေပါတယ် နောက်ကျမှ သိခဲ့ရင်တော့ မတွေးဝံ့စရာပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာတော့ သင့် ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှုကနေ ဖော်ပြနေတဲ့ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေကို ဖော်ပြပေးသွားပါမယ် တွန့်နေတဲ့ လျှာ ဒါကတော့ လျှာက ပုံမှာ ပြထားတဲ့အတိုင်း တွန်နေတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့တာဖြစ်ရတာကတော့ လျှာယောင်ယမ်းမှုကြောင့်ပဲဖြစ်ပြီး ဒီလိုယောင်ယမ်းမှုကိုတော့ ဆရာဝန်ထိသွားပြဖို့တော့ မလိုပါဘူး။ တကယ်တော့ အဲ့တာက ရေဓာတ်နည်းပါမှုကြောင့်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုလျှာတစ်ခုတည်းဖြစ်တာမဟုတ်ပဲ ကြွက်တက်တာတို့ကော၊ ဆံပင်ကျွတ်တာတို့ကော၊ … Read more

unicode မြန်မာ့ ဂီတ/ရုပ်ရှင် အနုပညာရှင် ဆရာကြီး ဗိုလ်ကလေးတင့်အောင်သည် ယမန်နေ့(ဒီဇင်ဘာ ၁၆)ညက ကွယ်လွန် အနိစ္စရောက်ခဲ့ကြောင်း သိရသည်။ ဆရာကြီး ဗိုလ်ကလေးတင့်အောင် သည် ဗမာ့လွတ်လပ်ရေးတပ်မတော်တွင် ပါဝင်ခဲ့သူ တပ်မတော်သားတစ်ဦး ဖြစ်ခဲ့ပြီး မြန်မာ့ ရုပ်ရှင်တစ်သက်တာ ထူးချွန်ဆုရ ရုပ်ရှင်ဒါရိုက်တာ၊ ဂီတစာဆို၊ ဇာတ်ညွှန်းရေးဆရာတစ်ဦး ဖြစ်ပြီး အမျိုးသား စာပေဆုရ စာရေးဆရာတစ်ဦး လည်း ဖြစ်သည်။ နိုင်ငံ့တာဝန်ကို ထူးချွန်ပြောင်မြောက်စွာ ထမ်းဆောင်ခဲ့မှုများအတွက် နိုင်ငံတော်က စည်သူဘွဲ့ ချီးမြှင့်ခြင်း ခံခဲ့ရသူ ဖြစ်သည်။ အဖဦးဘသင်၊ အမိဒေါ်ဖွားသိမ်းတို့မှ ဇွန် ၃၊ ၁၉၂၂ တွင် ဧရာဝတီတိုင်းဒေသကြီး၊ ဖျာပုံခရိုင်၊ ဘိုကလေးမြို့၌ မွေးဖွားသည်။ သားသမီးခြောက်ယောက်အနက် ဒုတိယသားဖြစ်ပြီး၊ ဂီတလုလင်မောင်ကိုကိုမှာ စတုတ္ထသား ဖြစ်သည်။ ၁၉၃၈ ခုနှစ် … Read more

မြန်မာနိုင်ငံမှာ နေ့စဉ်စားသုံးနေတဲ့၊ ကင်ဆာအလွယ်တကူဖြစ်စေမယ့် အရာ ၆ မျိုး ဒီနေ့ခေတ်လို အချိန်အခါကြီးမှာ ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းဟာ အင်မတန်မှာ မြင့်တက်နေပါတယ်။ တော်တော်လေးကို သတိထားနေရပြီး၊ အထူးသဖြင့်ကင်ဆာမဖြစ်အောင် အစားအသောက်ကို သတိထားနိုင်တာက အဓိကကျလာပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ မြန်မာနိုင်ငံမှာနေ့စဉ်စားသုံးနေတဲ့အထဲက လူအများစုပေါ့ပေါ့ပါးပါးစားသုံးနေတဲ့ အစားအစာတွေဟာ ကင်ဆာဖြစ် စေနိုင်တဲ့အဓိကအကြောင်းအရာတွေဖြစ်နေပါတယ်။ (၆)အသင့်စားစည်သွပ်ဘူးတွေ အဓိကက စည်သွပ်ဘူးမှာထည့်ထာတဲ့အစားအစာကြောင့်မဟုတ်ဘဲ ထည့်တဲ့ သံဘူးဟာ ကြာရှည်ခံအောင် အန္တရာယ် တော်တော်လေးရှိတဲ့ BPA လို ဓာတုပစ္စည်းနဲ့စီမံထားလို့ပါပဲ။ သူ့ကိုတော့ ဟော်မုန်းဖြန့်ဖြူးတဲ့အရာအနေနဲ့ လူသိများတဲ့ အတွက် ကင်ဆာလိုမျိုး ရောဂါတွေကို ဖြစ်ပွားအောင်တော်တော်လေး လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် စည်သွပ်ဘူး တွေဝယ်တဲ့အခါကျရင် BPA လွတ်ကင်းကြောင်းပါတဲ့ စည်သွပ်ဘူးကိုပဲ ဝယ်ယူစားသုံးရမှာဖြစ်ပါတယ်။ (၅)အသင့်သောက်ဆိုဒါအချိုရည် ဆိုဒါကို ဒီအတိုင်းကြီး သောက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အသင့်သောက်အချိုရည်တွေကို လွန်လွန်ကြူးကြူးသောက်တာပဲဖြစ်ဖြစ် … Read more

အုန်းလွဲ၊ နောက်ကျောတက်နေလျှင် နောက်ကျောတက် ဇက်ကြောတက် လက်ပြင်ငုတ် အုံးလွဲနေသူများ အတွက် နာရီပိုင်းအတွင်း ပျောက်တဲ့ နည်းလေးပါ။ အဆင့် (၁) ခြေစုံရပ် ခါးကို မတ်မတ်ထား လက်နှစ်ဖက်ကို နဖူးပေါ်တင် ခေါင်းကို နောက်လှန်နိုင်သလောက် လှန်ဖိထားပါ။ ခါးမပါသွားပါစေနဲ့။ ၁၀ စက္ကန့်ရေပြီး ပြည့်ရင် ဖြည်းဖြည်း လွှတ်ပါ။ အဆင့် (၂) ခြေစုံရပ် ခါးကို မတ်မတ်ထား လက်နှစ်ဖက်ကို နောက်စေ့မှာကပ်ပြီး ခေါင်းကို ရှေ့ဖိနိုင်သလောက် ဖိပါ။ ခါးကုန်းမသွားပါစေနဲ့။ ၁၀ စက္ကန့်ရေပြီး ပြည့်ရင် ဖြည်းဖြည်း လွှတ်ပါ။ အဆင့်် (၃) ခြေစုံရပ် ခါးကို မတ်မတ်ထား ဘယ်ဘက်လက်ကို ခါးထောက်ထားပြီး ညာဘက်လက်က ဦးခေါင်းကို အပေါ်ကနေ ညာဘက်ပါနိုင်သလောက် ဆွဲဖိထားပါ။ ခါးမပါစေနဲ့။ … Read more

ကျွန်တော် အလုပ်မနားရဲဘူး…..ဘာဖြစ်လို့လဲ ဆိုတော့ကျွန်တော်မှာစုထားတဲ့ငွေ မရှိလို့ပဲ ကျွန်တော်ပင်ပန်းတယ်လို့ မပြောရဲဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ကျွန်တော် လုပ်လက်စအလုပ်တွေ မပြီးသေးလို့ပဲ ကျွန်တော် အပျင်းမကြီးရဲဘူးဘာကြောင့်လည်း ဆိုတော့ကျွန်တော်ထက်သာတဲ့ သူတွေတောင်ကြိုးစား နေကြဆဲလို့ပါ ကျွန်တော်မှာ ရွေးစရာလမ်းတွေအများကြီးဒါပေမယ့် ရွေးပြီးသား လမ်းကိုတော့ဘယ်တော့မှ မပစ်ဘူးဘယ်သူဘယ်လောက်ပဲကျွန်တော်ကို မကောင်းဘူးပြောပြောအချိန်တန်တော့ သူ့ဘာသာသူနားလည်သွားပါလိမ့်မယ် စိတ်ထဲမှာ လာထည့်ထားနစရော မလိုပါဘူးကိုယ်ဘယ်သူ့ အပေါ်မှာမှအကြွေးမတင်ရင် တော်ပါပြီ စိတ်အေးအေးထားတက်အောင် ကြိုးစားပါလူ့ ဘဝဆိုတာ အတက်ရှိသလိုအဆင်းလဲ ရှိတတ်ပါတယ်သူများတွေကို လိုက်ပြီးကဲ့ရဲ့နစရောလဲ မလိုပါဘူးဘဝကပေးတဲ့ သင်္ခန်းစာတွေကိုကြေညှက်လေလေကိုယ်က ကံကောင်းလေလေပါပဲ လူ့လောကကြီးမှာ ဘယ်အလုပ်မှမပင်ပန်းဘူးဆိုတာ မရှိပါဘူးမရှုပ်ထွေးတဲ့ မိသားစုအသိုင်းဝိုင်း ဆိုတာလည်း မရှိပါဘူးကျွန်တော်ရွေးချယ်တဲ့ လမ်းကတော့လုံးလ ဝီရိယ ဇွဲ ဆိုတဲ့ လမ်းကိုပါပဲကျွန်တော် ဘယ်သူ့ကိုမှမနာလို မဖြစ်ပါဘူး ဒီအခြေအနေထိရောက်ဖို့ဘယ်လောက်ထိ နေ့မနား ညမနားလုပ်ခဲ့လဲ ဆိုတာပဲမေးကြည့်လိုက်ပါလူတိုင်း လူတိုင်း လည်းလွတ်လပ်မှုကိုလိုချင်ကြ မှာပါပဲအလုပ်မလုပ်ပဲ … Read more

အမျိုးသမီးတွေအတွက် ဒါဟာ သတင်းကောင်းပါပဲနော်။ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးတွေဟာ အသက် ၅ဝ ကျော်လာရင် သားအိမ်ကင်ဆာဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီတစ်ခါမှာတော့ သားအိမ်ကင်ဆာကို ကုသနိုင်တဲ့ သဘာဝဆေးနည်းလေးကို အခုလိုပဲ မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ် ဒါဟာ တကယ့်ကို ပြုလုပ်ရတာ ကလည်း တကယ်ကိုရိုးရှင်းပြီးတော့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကလည်း ရှာရတာလွယ်တာမို့ ဒီနည်းလမ်းလေးက စာဖတ်သူတွေနဲ့ ကောင်းကောင်း အဆင်ပြေစေမှာပါ အစားအသောက်ကိုလည်း အထူးဂရုစိုက်ဖို့လိုပြီး ဗီ တာမင်ဓါတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးတွေကို စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်း သစ်ကြားသီးမှုန့် ၅ဝဝဂရမ် ပျားရည် ၃ဝဝ ဂရမ် ရှားစောင်းလက်ပက်အနှစ် ၁ဝဝ ဂရမ် ပြင်ဆင်ခြင်း ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကို သေချာ ရောလိုက်ပြီးတော့ မနက်စာစားပြီး မိနစ် ၃၀ လောက်မှာ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းလောက် စားပေးပါ။ … Read more

နှာခေါင်းစည်း (Mask) တပ်ခြင်းဖြင့် ကိုဗစ် ရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ဒါပေမဲ့ နှာခေါင်းစည်း ကြာရှည်စွာတပ်ထားခြင်းဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးထိခိုက်လာနိုင်တယ်ဆိုတာကော သင်သိပြီးပြီလား။နှာခေါင်းစည်း (Mask) တက်ထားတဲ့အခါမှာ သင်ရဲ့အဆုတ်ဟာ Oxygen ရရှိမှုနဲသွားပြီး သင်ရူထုတ်လိုက်တဲ့ မကောင်းတဲ့ Carbondioxide ကိုပဲ သင်ပြန်ရူနေရတတ်ပါတယ်။ကြာလာတဲ့အခါမှာ အဆုတ်ဟာ Oxygen ရရှိမှု နဲလာပြီး အဆုတ်၊ နှလုံးတွေ အားနည်းလာတတ်ပါတယ်။သင်ဟာ သွားလာလှုပ်ရှားတက်ကြွနေပေမဲ့ ညအိပ်ခါနီး ရောက်လာတဲ့အခါ မောပန်း နွမ်းနယ်နေတတ်ပါတယ်။စိတ်တိုတာ ဒေါသထွက်လွယ်တာ၊ဆီးသွားနည်းတာ၊အစာမစားချင်တာ ၊ညအိပ်မပျော်တာ စတာတွေခံစားရတတ်ပြီး ကြာလာရင် အဆုတ်ရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်တဲ့။WHO ဆရာဝန်များအဖွဲ့ ရဲ့နောက်ဆုံးထုတ်ပြန်ချက်အရ သင်က တနေ့တာလုံး လူတွေ ကြားထဲမှာ လှုပ်ရှားသွားလာ အလုပ်လုပ်ရမယ်ဆိုရင်နှာခေါင်းစည်း တပ်ပါ။ပြီးရင် အနဲဆုံး ၁၅ မိနစ်တခါ (Mask) ကိုခဏချွတ်၍ အဆုတ်ထဲ … Read more