“ဆံပင္ေတြကြၽတ္ မ်က္မွန္ေတြတပ္ေနရလို႔ စိတ္ညစ္ေနသူမ်ား အတြက္”

ယေန႔ည လက္ေတြ႕စမ္းၾကည့္တာ ဆား(၅၀)က်ပ္သားေလာက္ ေရေႏြးနဲ႔ ေျခေထာက္ကို နာရီဝက္ေလာက္ စိမ္ထားၿပီး ေျခဖဝါးကို ဆားနဲ႔ပြတ္တာ ၿပီးေတာ့ ေျပာင္ေအာင္ သဘက္နဲ႔ သုတ္လိုက္ပါ။ ဒူးေအာက္ကေန ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေလာင္းၿပီး ေဆးလည္း ရပါတယ္။ ကိုယ္မွာ ေခြၽးမ်ားထြက္လာၿပီး ေညာင္းတာ ကိုက္တာ ေပါ့သြားတယ္။အပူလည္း ေတာ္ေတာ္ထြက္တယ္။ ဒီနည္းအတိုင္း သုံးရက္ေလာက္ လုပ္ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ေညာင္းတာ ကိုက္တာ အပူမ်ားတာ က်န္တဲ့ ေရာဂါတစ္ခ်ိဳ႕ သက္သာလာမွာ ေသခ်ာတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို လိုက္စားသူမ်ား စမ္းၾကည့္ပါ။ အက်ိဳး မယုတ္ပါဘူး။ ေနာက္တစ္နည္း၊ ေန႔စဥ္ အခ်ိန္မွန္ ညအိပ္ရာဝင္နီးတိုင္း ဆားနင္းျခင္း ဆားနင္းရင္ ကိုယ္တြင္းေအာင္း အပူေတြ ထြက္ေစသည္။ နင္းပုံ နင္းနည္းကေတာ့ မနက္ခင္း ေျခေထာက္ကို ေပါင္ရင္းကစၿပီး ေရေလာင္းေဆးပါ … Read more

“မဲညစ္ေနတဲ့ ခ်ိဳင္းၾကား၊ ေပါင္ၿခံ၊ တံေတာင္ဆစ္ေတြကို အျမန္ဆုံးျဖဴဝင္းသြားေစမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား…”

ပ်ိဳေမတို႔အေနနဲအတိုေတြ၊ လက္ျပတ္ေတြဝတ္တဲ့အခါ ခ်ိဳင္းသားေတြ၊ ေပါင္ၿခံေတြမဲေနရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယုံၾကည္မႈေတြ ေလ်ာ့နည္းေနတတ္ပါတယ္။ ခုေဖာ္ျပေပးမွာကေတာ့ ေငြကုန္ေၾကးက်လည္း သက္သာတဲ့အျပင္ လြယ္ကူ႐ိုးရွင္းၿပီး အိမ္မွာတင္ကိုယ္တိုင္ လုပ္လို႔ရတဲ့ နည္းလမ္;ေလးေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ အားလုံးနဲ႔လည္း အဆင္ေျပမွာပါေနာ္ …။ (၁) ရွားေစာင္းလက္ပတ္” လတ္ဆတ္တဲ့ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္ကိုယူၿပီး မည္းေနတဲ့ တံေတာင္ဆစ္၊ ဒူးေခါင္း နဲ႔ ေပါင္ၿခံေတြအျပင္ တျခားမဲေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြအားလုံးကို လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ လိမ္းေပးၿပီးတဲ့အခါမွာေတာ့ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားၿပီး ေရေႏြးေလးနဲ႔ ျပန္လည္ေဆးေၾကာေပးလိုက္႐ုံပါပဲ။ ထူးျခားတဲ့ အာနိသင္ကို ခ်က္ခ်င္းေတြ႕ျမင္ရမွာပါ …။ (၂) ဒိန္ခ်ဥ္” ဒိန္ခ်ဥ္အသန႔္ကိုယူၿပီး မည္းေနတဲ့ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြကို လိမ္းေပးၿပီး ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ထားလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးလိုက္ ႐ုံပါပဲ …။ (၃) စႏြင္းမႈန႔္နဲ႔လိေမၼာ္ရည္” လိေမၼာ္ရည္နဲ႔ စႏြင္းမႈန႔္အနည္းငယ္ကိုေရာေမႊလိုက္ပါ။ ရလာတဲ့အႏွစ္ကို … Read more

ေရေႏြး ထဲ ဂ်င္းထည့္ၿပီး အိပ္ ခါနီးတိုင္း ေသာက္ေပး ရင္ ရရွိလာ မယ့္ အံ့မခန္း အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား…

ေရေႏြး ထဲ ဂ်င္းထည့္ၿပီး အိပ္ ခါနီးတိုင္း ေသာက္ေပး ရင္ ရရွိလာ မယ့္ အံ့မခန္း အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား… ဂ်င္းမွာ သတၱဳဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ပိုတက္ဆီမယ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေကာ့ပါးသတၱဳေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တဲ့ ဓာတ္စာတစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ည အိပ္ရာဝင္ခါနီးတိုင္း ေရေႏြးထဲ ဂ်င္းထည့္ၿပီး ေသာက္ေပးလိုက္ရင္ ရရွိလာမယ့္ အံ့မခန္း အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္…. (၁) မူးေမာ္ျခင္း ကင္းေဝးေစမယ္ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ေတြ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ မူးေမာ္ျခင္းေတြ၊ ေခါင္းေနာက္တာေတြကို ကင္းေဝးေစပါတယ္။ ဂ်င္းကို ေဆးအျဖစ္နဲ႔ သုံးစြဲလာတဲ့ ေခတ္အဆက္ဆက္ မွတ္တမ္းေတြအရ ေခါင္းမူးတာေတြ၊ အန္ခ်င္တာေတြကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစတာၿပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ပ်ိဳ႕အန္တာေတြကို … Read more

ကိုယ့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို အေလးထားတယ္ဆုိရင္ ဒီအရာေတြကို လံုးဝလ်စ္လ်ဴမ႐ႈသင့္ပါဘူး

ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ျဖစ္္ေပၚေနတဲ့အရာေတြ၊ ကိုယ္ခံစားေနရတဲ့ အရာေတြက ကိုယ့္ရဲ႕က်န္းမာေရးကို ေျပာျပေပးႏုိင္ပါတယ္။ တစ္္ခ်ိဳ႕လူေတြကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဒါေတြျဖစ္ေပၚတဲ့အခါ အမူမဲ့အမွတ္မဲ့ ေနတတ္္ၾကပါတယ္။ တကယ္္ေတာ့ သင့္ဆီမွာ ဒီလုိအရာေတြသာ ျဖစ္လာခဲ့မယ္ဆုိရင္ လံုးဝမေပါ့သင့္ပါဘူးေနာ္။ ႐ုတ္တရက္ ဝိတ္ထိုးက်လာတာ မိန္္းကေလးေတြက ဝိတ္က်လာရင္ ေပ်ာ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဝိတ္က်ဖုိ႔ဆုိတာ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း က်သြားတာမ်ိဳးက ျပသနာ မ႐ွိေပမယ့္ ႐ုတ္တရက္ႀကီး ကိုယ့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ဝိတ္္ေတြ ထိုးက်သြားခဲ့ရင္ေတာ့ တစ္ခုခု မွားယြင္္းေနလုိ႔ပါ။ ဒါက ကုိယ့္ဆီမွာ က်န္းမာေရး ျပသနာတစ္ခုခု႐ွိေနလုိ႔ျဖစ္ၿပီး ဆရာဝန္နဲ႔ အျမန္ဆံုး ျပသင့္ပါတယ္။ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း အလုပ္ေတြ႐ႈပ္ၿပီး ပင္ပန္တယ္ဆုိတာကေတာ့ ပံုမွန္ျဖစ္ေပမယ့္ တစ္္ခ်ိန္လံုး အားအင္ေတြကုန္ခမ္းၿပီး ေမာပန္းႏြမ္းနယ္သလုိ ခံစားေနရတာကေတာ့ ေကာင္းတဲ့ လကၡာရပ္မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါက ကိုယ့္ကိုယ္ကို အလုပ္ေတြနဲ႔ ေဝးရာ၊ စိတ္ပင္ပန္းမႈေတြနဲ႔ … Read more

ငွက္ေပ်ာသီး အစိမ္းရဲ႕ လူသိနည္းေသာ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

ငွက္ေပ်ာသီးစိမ္းကို ဟင္းခ်က္ျပဳတ္စားႏိုင္သလို ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္လည္း ျပဳလုပ္ေသာက္သုံးႏိုင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး အမွည့္မွာတင္ မဟုတ္ဘဲ မမွည့္ေသးတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီး အစိမ္းမွာပါ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳး ေတြမ်ားစြာရွိတယ္ ဆိုတာကို လူအမ်ားစုက သတိမထားမိတတ္ၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ ငွက္ေပ်ာသီးအစိမ္းက က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေတြ ရွိေစႏိုင္သလဲဆိုတာ ဗဟုသုတအေနနဲ႔ ေရးသား ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) သုေတသန ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ငွက္ေပ်ာသီးစိမ္းေတြမွာ ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္ေတြထက္ Resistant Starch ပိုမို ပါဝင္တာေၾကာင့္ အူအတြင္းပိုင္းကို သန႔္စင္ေပးႏိုင္ၿပီး အူေရာင္ျခင္းနဲ႔ အူမႀကီး ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားျခင္းတို႔ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ (၂) ငွက္ေပ်ာသီးစိမ္းမွာ ကယ္လိုရီ အနည္းငယ္သာ ပါဝင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ေတြကို က်ဆင္းေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ … Read more

မၾကာမီ ႀကီးပြားခ်မ္းသာခ်င္ရင္… ဒါေတြကို လုပ္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ပါ…

ႀကီးပြားခ်မ္းသာခ်င္ရင္ အာစိဏၰကံကုသိုလ္ ဘုရားရွိခိုးျဖစ္ရဲ႕လား။ ေသာက္ေတာ္ေရေရာေန႔စဥ္ကပ္ျဖစ္ရဲ႕လား။ဘုရားပန္းလည္း အပတ္စဥ္လႉျဖစ္ရဲ႕လား။ အဲ့လို႔ေန႔စဥ္လုပ္ရင္ …ကုသိုလ္ကို စြဲသြားတာလို႔ ေခၚတယ္။ မၾကာခင္ ႀကီးပြါးေတာ့မယ့္ လကၡဏာပဲ။ ေသခ်ာမွတ္ထား၊ ေလာကမွာ အကုသိုလ္ကို စြဲသြားတဲ့လူရယ္၊ ကုသိုလ္ကို စြဲသြားတဲ့လူရယ္လို႔ လူႏွစ္မ်ိဳးရွိတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ အကုသိုလ္ဘက္မွာ စြဲသြားၿပီဆိုရင္ အဲဒီလူဟာ မၾကာခင္ မြဲသြားတတ္ေတာ့တာပဲ။ ေတြ႕ဖူးတယ္မလား၊ အရက္ေသစာေသာက္စားမႈကို စြဲသြားတဲ့သူေတြ၊ မေကာင္းတဲ့ေနရာေတြမွာ စြဲလမ္းသြားတဲ့သူေတြကိုေလ။ အဲ့သလို လူမ်ိဳးေတြဟာ မၾကာခင္ မြဲသြားတတ္တယ္။ ငါတို႔ ေဒသအေခၚက်ေတာ့ အဲ့ဒါမ်ိဳးကို ကင္းပြန္းသင့္တယ္လို႔ ေခၚတာေပါ့ကြာ။ ကုသိုလ္ဘက္မွာ စြဲသြားတဲ့လူေတြၾကေတာ့ မၾကာမတင္မွာပဲ ခ်မ္းသာလာတတ္တယ္ကြ။ ေန႔စဥ္ ျပဳေနက် ေသာက္ေတာ္ေရကပ္၊ ဘုရားရွိခိုး၊ ေမတၱာပို႔၊ အမွ်ေဝတာေလာက္မွ မလုပ္ရရင္ တစ္ခုခုလိုေနသလို ေတြ႕လာၿပီ ဆိုရင္ အဲဒါမ်ိဳးကို ကုသိုလ္ကို … Read more

စေနသားသမီး မ်ားအတြက္ တစ္ႏွစ္တာ ေဟာစာတမ္းႏွင့္ယၾတာအစီအရင္

စေနသားသမီးတို႔သည္ ယခုႏွစ္တြင္ မိတ္ေဆြအႀကီးအကဲမ်ား၏ အႀကံဉာဏ္မ်ားယူ၍လုပ္ငန္းကိစၥရပ္မ်ား ေဆာင္႐ြက္သာလွ်င္ အက်ိဳးထူးခံစားရမည္ႏွစ္ျဖစ္သည္။ မိမိလက္ရွိလုပ္ကိုင္ေနေသာ အလုပ္အကိုင္မွ အက်ိဳးအျမတ္ ထူးထူးျခားျခား ရရွိပါလိမ့္မည္။ မိမိအလိုဆႏၵျပည္ဝႏိုင္ရန္ မိမိကိုယ္တိုင္ ကိုယ္က် စီမံခံခြဲၿပိး လုပ္ငန္းလုပ္ကိုင္ရမည္။ တပည့္လက္ေအာက္ငယ္သားႏွင့္ အစုရွယ္ယာလုပ္ငန္းမ်ား လုပ္ကိုင္မႈတြင္ သတိထားၿပိး ျပဳလုပ္သင့္သည္။ ဇိမ္ပစၥည္းမ်ားဝင္မည္။မၾကာခဏ ခရီသြားရကိန္းရွိ၍ လူမ်ိဳးခြဲမ်ားႏွင့္ ဆက္ဆံလုပ္ကိုင္ေသာ အေရာင္အဝယ္းလုပ္ငန္းမ်ား အလုပ္ေကာင္းမည့္ႏွစ္ကာလျဖစ္သည္။ သိုေသာ္ မည္သည့္ကိုယ္မွ ယုံၾကည္၍မရေသာႏွစ္သာျဖစ္၍ မိမိလုပ္ငန္း အေၾကာင္း၊ မိသာစု၊ မိမိရည္႐ြယ္ထားေသာအရာမ်ားအားလုံး မေျပာသင့္၍ ေငြးေၾကးႏွင့္ပတ္သတ္ၿပိး လုံးဝအေခ်းျငားမလုပ္မိပါေစႏွင့္ အမုန္းခံ ေငြျပန္ရတာမ်ိဳး ႀကဳံေတြ႕ရတတ္သည္။ ဒီႏွစ္ မိမ္ကိုယ္ကိုယုံၾကည္စြာ မိမိစိတ္လိုရာလုပ္ငန္း ေငြေၾကးရင္းႏွီး စိုက္ထုတ္ၿပိး လုပ္ငန္းစပါ။ သို႔ေသာ္ မႏိုင္ေသာဝန္ကို မထမ္းပါႏွင့္။ေနာက္ၿပိး အလြယ္တကူဂတိေပးတာမ်ိဳး တာဝန္ယူတာမ်ိဳးလဲ မလုပ္သင့္ပါ။ မိတ္သဂၤဟအေႁခြအရံမ်ား ေပါမ်ားလာေအာင္ လူမႈေရး၊ဘာသာေရး၊ပရဟိတကိစၥမ်ားလုပ္ပါ။ … Read more