ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔..ဒီနည္းေလးေတြ လုပ္ၾကည့္ပါ

ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔..ဒီနည္းေလးေတြ လုပ္ၾကည့္ပါ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ ထိုင္ၿပီး နာရီေပါင္းမ်ားစြာ အလုပ္လုပ္ရတဲ့သူေတြ၊ မတ္တပ္ရပ္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရတဲ့သူေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမႈရွိတဲ့သူေတြ စတဲ့သူေတြမွာ ေနာက္ေက်ာႂကြက္သားေတြ ေတာင့္တင္းၿပီး ညဘက္ ေကာင္းစြာ အိပ္မေပ်ာ္တတ္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေနာက္ေက်ာႂကြက္သားေတြ ေတာင့္တင္းတာကို ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ မအိပ္ခင္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးရပါမယ္။ မအိပ္ခင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ျမန္ျမန္အိပ္ေပ်ာ္ေစၿပီး ေနာက္ေက်ာ ႂကြက္သားေတြကို သက္သာေစမွာပါ။ ထိုေလ့က်င့္ခန္းကို အိပ္ရာေပၚမွာပဲ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၁။ Wind-relieving pose ဒီနည္းလမ္းက အထူးသျဖင့္ ေပါင္ႏွင့္ေနာက္ေက်ာက ႂကြက္သားေတာင့္တင္းမႈကို ေလ်ာ့ေစၿပီး ေက်ာ႐ိုးတစ္ခုလုံးကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒီေယာဂက အူရဲ႕လုပ္ငန္းေတြကို ထိန္းညႇိေပးတဲ့ ကိုယ္ဟန္အေနအထားျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ၎ကို မနက္ခင္းမွာ ျပဳလုပ္ရင္ အသုံးဝင္ပါတယ္။ – ခႏၶာကိုယ္ကို အိပ္ရာေပၚမွာ ပက္လက္လွန္ၿပီး … Read more

ပွေး၊ ညှင်း၊ တင်းတိတ်အတွက် ရက်နည်းနည်းနဲ့ ပျောက်တဲ့ရိုးရာဆေးနည်း

ပွေး၊ ညှင်း၊ တင်းတိတ်အတွက် ရက်နည်းနည်းနဲ့ ပျောက်တဲ့ရိုးရာဆေးနည်း ေပြး၊ ညႇင္း၊ တင္းတိတ္အတြက္ ရက္တိုတိုနဲ႔ေပ်ာက္တဲ့ ႐ိုးရာေဆးနည္း ေဆးေဖာ္ဖို႔ကလည္း အလြန္လြယ္ကူပါတယ္။ ေဆးနည္း ၁။ ၾကက္သြန္နီဥေသးတစ္လုံးကို အခြံႏြာၿပီး ညက္ေအာင္ေထာင္းပါ။ ၂။ ၿပီးရင္ ေႂကြပုဂံလုံးထဲ ထည့္ၿပီး သံပရာသီးတစ္လုံးကို အရည္ညစ္ခ်လို႔ ေရာေဖ်ာ္ပါ။ ၃။ သင့္ရဲ႕ေပြးကြက္၊ ညႇင္းကြက္၊ တင္းတိတ္ကြက္၊ ဝက္ၿခံဖုကို လိမ္းေပးပါ။ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ လိမ္းေပးပါ။ ၄။ ညပိုင္းမွာ မ်က္နာကို ေရေႏြးနဲ႔သန႔္စင္ၿပီး သနပ္ခါးအျမစ္လိမ္းၿပီး အိပ္ပါ။ ငါးရက္ေလာက္ ဆက္တိုက္လုပ္ရင္ သင့္မ်က္နာဟာ ၾကည္လင္ရွင္းသန႔္ၿပီး က်က္သေရရွိစြာ လွပေနပါလိမ့္မယ္။ မူရင္းစာေရးသူ၏ အမွာစာ- မယုံမရွိပါနဲ႔။ လက္ေတြ႕ပါ။ ငါးရက္အတြင္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ ျမန္မာ့႐ိုးရာ လိမ္းေဆးလို႔ဆိုပါတယ္ Unicode ပွေး၊ ညှင်း၊ … Read more

ငိုလိုက္ညီမေလး … အားရပါးရငိုၿပီး ကန္ေတာ့လိုက္ပါ

ငိုလိုက္ညီမေလး … အားရပါးရငိုၿပီး ကန္ေတာ့လိုက္ပါ Covid ႏွိပ္စက္တဲ့ ေနာက္ထပ္ ျမင္ကြင္းတခုေပါ့။ ညက ထပ္ဝင္တဲ့ ျပည္ေတာ္ျပန္ ယာဥ္တန္းနဲ႔ပါလာတဲ့ ညီမေလးပါ။ ေရာက္ေရာက္ျခင္း မိခင္ျဖစ္သူ ဆုံးပါး၍ ျပန္လာတာျဖစ္ေၾကာင္း မိခင္၏ ႐ုပ္အေလာင္းအား ကန္ေတာ့ခ်င္ေၾကာင္း သတင္းပို႔ အေၾကာင္းၾကားပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔က လူသားေတြပဲေလ။ ကိုယ္ခ်င္းစာတရား အျပည့္ရွိပါတယ္။ ေအာက္လမ္းက ခိုးမဝင္ပဲ တရားဝင္ ျပန္လာၿပီး သတ္မွတ္ခ်က္အတိုင္း Q ဝင္တဲ့သူပဲ။ ဒါေတာင္ အသုဘခ်မွာက မနက္ျဖန္မွ။ မနက္ျဖန္ဆိုရင္ လူမ်ားမွာတဲ့။ ဒီေန႔ သြားကန္ေတာ့ခြင့္ ရခ်င္တယ္ဆိုလို႔ ယေန႔ (11.10.2020)ရက္ေန႔မွာေတာ့ ကိုဇင္မိုး တို႔အဖြဲ႕မွ က်န္းမာေရးဦးစီးဌာနက ထုတ္ျပန္ထားတဲ့ ညႊန္ၾကားခ်က္ မ်ားနဲ႔အညီ သူ႔ကိုပါ PPE ဝတ္စုံျပည့္ ဝတ္ဆင္ေစ၍ ေမာ္လၿမိဳင္ (၁၀)ၿမိဳ႕နယ္ေဆာင္ … Read more

အိပ္မက္မက္တတ္ရင္…သိမ္းထားပါ .. အိပ္မက္အဘိဓါန္

က မွ မ ထိ [ က ] ႏွင့္ပက္သက္ေသာ အိပ္မက္မ်ာ ၁။ ၾကာမ်ိဳးငါးပါးအနံ႔ကို ရႈရသည္ဟု ျမင္မက္မူ တည္ၾကည့္စြာ ဂုဏ္သတင္းေက်ာ္ေစာရအံ့။ ၂။ ၾကာညိဳပန္းကို ပန္ရသည္ဟု ျမင္မက္မူု မယားေကာင္းရအံ့။ ၃။ ၾကာသြတ္အိုးႏွင့္ ေရခ်ိဳးရသည္ဟု ျမင္မက္မူ သူတစ္ပါးတို႔၏မွီခိုရာ ျဖစ္အံ့။ ၾကာသြတ္အိုးျမင္မက္မူ စည္းစိမ္မ်ားအံ့။ ၄။ ၾကာပန္းစသည္ျမင္မက္မူ ဖ်ားနာအံ့။ ၅။ ကြၽဲစီးရသည္ဟု ျမင္မက္မူ ေက်းကြၽန္ရအံ့။ ၆။ ကြၽဲ၊ ႏြား၊ ဝက္၊ ေျမေခြး၊ လင္းတ တိရစာၦန္တို႔ကို ျမင္မက္မူ ဥပါဒ္ေရာက္အံ့။ ၇။ ကြၽဲ၊ ႏြား၊ ဝက္၊ ဆင္၊ ျမင္းတို႔အား ေကာင္းေသာ အျခင္းအရာျဖင့္ ျမင္မက္မူ နတ္စိမ္းတို႔ ႏွစ္သက္အံ့။ … Read more

ေန႔နံမတည့္တဲ့စံုတြဲေလးေတြ အိမ္ေထာင္ေရးအဆင္ေျပေစဖို့ ဒီနည္းေလးကုိလုပ္ၾကည့္လုိက္ပါ

*ဓမၼာ၊ ​ေသာက၊ အင္​းဝ၊ ရာဇာ အတြဲေလးေတြ လက္ထပ္မိရင္ အိမ္ေထာင္ေရး အဆင္မေျပတာ၊ စီးပြါးမတက္တာ၊ က်န္းမာေရး ညံ့ဖ်င္းတာေတြ ျဖစ္တတ္တယ္လို႔လည္း အယူရွိပါတယ္ *သမီးရည္းစား ခ်စ္သူဘဝမွာ ဘာေန႔သား၊ ဘာေန႔သမီး ဆိုတာေတြက သိပ္အေရးမႀကီးေပမယ့္ အိမ္ေထာင္ေရးအတြက္ကေတာ့ ေန႔နံေတြက အေရးႀကီးလွပါတယ္။ ျမန္မာ အယူအဆမွာေတာ့ ဓမၼာ၊ ​ေသာက၊ အင္​းဝ၊ ရာဇာ ဆိုၿပီးလက္တြဲဖို႔ မသင့္ေတာ္တဲ့ ေမာင္ႏွံေလးေတြ သတ္မွတ္ထားပါတယ္။ ဓမၼာ၊ ​ေသာက၊ အင္​းဝ၊ ရာဇာ အတြဲေလးေတြ လက္ထပ္မိရင္ အိမ္ေထာင္ေရး အဆင္မေျပတာ၊ စီးပြါးမတက္တာ၊ က်န္းမာေရး ညံ့ဖ်င္းတာေတြ ျဖစ္တတ္တယ္လို႔လည္း အယူရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အစြမ္းထက္တဲ့ ယၾတာေတြနဲ႕ ကာကြယ္လို႔ ရတာမို႔ Marry ရဲ႕ ေမာင္ႏွံေလးေတြထဲက ဓမၼာ၊ ​ေသာက၊ … Read more

မိန္းခေလးေတြရဲ႕အေရးၾကီးဆုံးလ်ွဳိ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား

အလွဆံုး အခ်ိန္ က Brands အျမင့္ေတြ ကိုင္ျပီး ပြဲတက္တဲ့အခ်ိန္ မဟုတ္ပါဘူး အိပ္ယာႏုိးႏုိးျခင္း အိပ္ခ်င္မူးတူး ျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္။ ဆြဲေဆာင္မႈအရွိဆံုး အခ်ိန္ က မိတ္ကပ္ ႏႈတ္ခမ္းနီေတြ ရႊိဳင္းထားကာစအခ်ိန္ မဟုတ္ပါဘူး သနပ္ခါး ပဲဟင္းအိုး ေမွာက္က်သလို လူးထားတဲ့အခ်ိန္။ Original အလွလို႔ သတ္မွတ္လို႔ရတဲ့ အခ်ိန္က ေခါင္းေလ်ွာ္ျပီးကာစ ဆံပင္ဖါးလ်ား ခ်ထားခ်ိန္ မဟုတ္ပါဘူးပူအိုက္တဲ့အခါ ဆံပင္ေလးေတြ စုစည္းထားတဲ့အခ်ိန္။ အလိမၼာဆံုး အခ်ိန္က မိဘ စကား ခ်စ္သူစကား နားေထာင္ျပတဲ့ အခ်ိန္ မဟုတ္ပါဘူး ပိုက္ဆံ ျပတ္လို႔ လက္ထဲ သံုးစရာမရွိေတာ့တဲ့ အခ်ိန္။ ခ်စ္စရာ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္က ပါးေလးေဖါင္း ႏႈတ္ခမ္းေလး ဆူထားတဲ့ အခ်ိန္ မဟုတ္ပါဘူးဘယ္သူ႔မွ ဂရုမစိုက္ပဲ သဲသဲမဲမဲ … Read more

ေယာက္်ားေလးေတြတိုင္း လိုခ်င္​တာ ဒီလိုမိန္​းခေလးမ်ိဳးေတြပါ

(၁) မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ဟာ သိပ္ေခ်ာသိပ္လွစရာမလိုဘူး။ လူၾကားသူၾကားထဲေခၚထြက္လို႔ရၿပီး အိမ္အျပန္ေခၚျပန္လာလို႔ရရင္ ရၿပီ။ (၂) ျဖစ္ခဲ့ဖူးတဲ့အတိတ္ကို ငါလိုက္မေမးဘူး။ ဒါေပမယ့္ ငါနဲ႔ေတြ႔ၿပီးတဲ့ေနာက္ ငါ့တစ္ေယာက္တည္းကိုပဲ ေကာင္းေကာင္းခ်စ္ရင္ ရၿပီ။ (၃) အလုပ္လုပ္ခ်င္ရင္ အလုပ္တစ္ခု႐ွာလုပ္ႏိုင္တယ္။ မလုပ္ခ်င္ရင္ အိမ္မွာပဲအိမ္႐ွင္မအျဖစ္ ပီပီသသေန။ နင့္ကို ငါယူရဲရင္ နင့္ကိုေကၽြးႏိုင္တဲ့အား ငါ့မွာ႐ွိတယ္။ (၄) တျခားလူေလာက္ ငါခ်မ္းသာခ်င္မွ ခ်မ္းသာမယ္။ ဒါေပမယ့္ တျခားလူ နင့္ကိုေပးႏိုင္တဲ့အရာ ငါလည္းေပးႏိုင္တယ္။ (၅) နင့္အနားမွာ ငါေန႔တိုင္းအေဖာ္ျပဳႏိုင္ခ်င္မွ ျပဳႏိုင္မယ္။ ဒီအိမ္အတြက္ ငါအျပင္ထြက္ ႐ုန္းကန္ရမယ္။ ဒါေပမယ့္ ငါ့ဖုန္းဘယ္ေတာ့မွ ပိတ္မထားဘူး… ဘယ္အခ်ိန္ျဖစ္ျဖစ္ ငါ့ကို နင္႐ွာေတြ႔ႏိုင္ေစရမယ္။ (၆) သူငယ္ခ်င္းတစ္သိုက္နဲ႔ ငါ ထြက္ေသာက္ျဖစ္တဲ့အခါတိုင္း နင့္ကိုငါေခၚသြားမွာမဟုတ္ဘူး။ ဒါေပမယ့္ ခမ္းခမ္းနားနားက်င္းပတဲ့ပဲြမွန္သမွ် နင့္ကို ငါဂုဏ္႐ွိ႐ွိတဲြေခၚၿပီး လူေတြနဲ႔မိတ္ဆက္ေပးလို႔ရတယ္။ … Read more

နစ္နာစရာရွိရင္ မိန္းခေလးေတြပဲနစ္နာရတာမို႔ သတိေလးထားၾကပါေနာ္…

“ငါ့သမီးကို အေမမွာခ်င္တယ္” ငါ့သမီးေလးရယ္ ေဖ့စ္ဘုတ္သုံးတာေတာ့ ေခတ္သဘာဝမို႔ အေမမေျပာလိုပါဘူး… သမီးရယ္ ဒါေပမယ့္ ေမေမမွာခ်င္တာက… ေဖ့စ္ဘုတ္ေပၚမွာ တရားဝင္လက္ထပ္ထား ျခင္းမရွိဘဲ ရည္းစားေတြ တစ္ေယာက္ၿပီးတစ္ေယာက္ထားၿပီး ဓာတ္ပုံေတြ တြဲရိုက္ တြဲတင္နဲ႔ ေမေမသူမ်ားေတြေျပာလို႔ အကုန္သိၿပီးၿပီ သမီး … သမီးရယ္ … သမီးရည္းစားက တကယ္လို႔သမီးနဲ႔ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္မရခဲ့ဘူး မယူဘူးဆို ရင္ … ငါ့သမီးဘဝေလးကို ဘယ္ေယာက္်ားေလးက တန္ဖိုးထားမွာလဲ…??? ၿပီးေတာ့ေမေမတို႔ မ်ိဳးရိုး ဂုဏ္သိကၡာေတြကိုလည္း ငဲ့ၾကည့္ပါဦးသမီးေရ … ခုေတာ့ … သမီးက ငါ့ရည္းစားေလး ဘယ္ေလာက္လွတယ္ ဘယ္၍လွတယ္နဲ႔ ႂကြာခ်င္ၿပီး လိုင္းေပၚတြဲတင္ေတာ့ ေမေမတို႔ကို ပတ္ဝန္းက်င္ က ေျပာလာၿပီ သမီးေရ မဆုံးမဘူးလား မအုပ္ခ်ဳပ္ဘူးလားတဲ့…??? ေနာက္တစ္ခါ ေဖ့စ္ဘုတ္ေပၚမွာ ရည္းစားနဲ႔ … Read more

ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ပိုးေတြ႕လူနာေလ်ာ့က်လာေပမယ့္ ေသဆုံးႏႈန္းျမင့္တက္လာရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း

ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ပိုးေတြ႕လူနာေလ်ာ့က်လာေပမယ့္ ေသဆုံးႏႈန္းျမင့္တက္လာရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း ေအာက္တိုဘာ ၉ သုံးသပ္ခ်က္ ကိုဗစ္ ေသႏႈန္းက ဘာေၾကာင့္ တက္လာတာလဲ?အေျဖရွာ ဖို႔ေတာ့လိုေနပါၿပီ ကိုဗစ္ ေသႏႈန္းကို လူနာေတြထိုးတက္လာတဲ့ စက္တင္ဘာ ၂၁ ကေန ၃၀ အထိ ျပန္ၾကည့္ တာ တရက္ပ်မ္းမွ် ၁၅ေယာက္ေသပါတယ္။ ေအာက္တိုဘာ ၁ ေက န ၉ အထိ ျပန္တြက္တာ တရက္ပ်မ္းမွ် ၂၈ ေယာက္ခန႔္ေသပါတယ္။ အေသ မ်ားဆုံး ေနရာေတြက ၅ ေအာက္တိုဘာအထိ ေဒတာအရဆို ရန္ကုန္က ၂.၈ ရာႏႈန္း၊ မြန္ျပည္နယ္က ၂.၂၈ ရာႏႈန္း၊ ပဲခူးက ဝ.၆ ရာႏႈန္၊း မန္းေလးက ဝ.၄ ရာႏႈန္း၊ ရခိုင္က ဝ.၃ ရာႏႈန္း … Read more

ဆန္ေဆးေရနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ျဖစ္ေအာင္ ေလွ်ာ္ၾကည့္ပါ

ဆန္ေဆးေရနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ျဖစ္ေအာင္ ေလွ်ာ္ၾကည့္ပါ ဆန္ေဆးေရနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ၾကမယ္ ဆန္ေဆးေရ ဆိုတာဟာ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ေန႔စဥ္စားတဲ့ဆန္ကို ထမင္းအျဖစ္မခ်က္ခင္မွာ ေရနဲ႔ ဆန္ကို ေဆးရာကေန ရတဲ့ ေရပါ။ကြၽန္ေတာ္တို႔ အေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ဆန္ေဆးေရကို သြန္ပစ္ၾကေလ့ရွိပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ေရွးယခင္ကတည္းက ဆန္ေဆးေရရဲ႕ အက်ိဳးအာနိသင္ကိုသိၿပီး ဆန္ေဆးေရကို အလွအပအတြက္သုံးခဲ့တဲ့ လူေတြလည္းရွိပါတယ္။သုေတသနပညာရွင္မ်ားရဲ႕ အဆိုအရ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံရဲ႕ H e i a n ေခတ္ (794 AD – 1185) မွာ ဂ်ပန္အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ဆံပင္အရွည္ဟာ ေခါင္းကေန ေျခဖ်ားထိရွိၿပီး ဆံသားကလည္းေကာင္းတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အဲ့လိုဆံပင္ရွည္ၿပီး ဆံသားေကာင္းဖို႔ကို ဆန္ေဆးရည္နဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ခဲ့ၾကတယ္လို႔ သုေတသနပညာရွင္မ်ားက ဆိုပါတယ္။အဲ့ေခတ္ကာလက ေတာ္ေတာ္ၾကာခဲ့ၿပီဆိုေတာ့ တခ်ိဳ႕ေတြအေနနဲ႔ ယုံခ်င္မွ ယုံပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ … Read more