အေရျပားဆရာဝန္ေတြအႀကံေပးထားတဲ့ ပ်ဳိေမတုိ့အတြက္ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ (၆)ခ်က္

အေရျပားအထူးကုေတြနဲ႔ တစ္ႀကိမ္ေလာက္ေတာ့ ေတြ႕ဆုံၿပီး အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္းကို ေသေသခ်ာခ်ာေမးၾကည့္ဖူးခ်င္တယ္ဟုတ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ဒီေဆာင္းပါးေလးဟာ အေရျပားဆရာဝန္ေတြ အႀကံေပးထားတဲ့ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ေလးေတြျဖစ္လို႔ ကြက္တိပဲေနာ္။ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြအတိုင္း လိုက္နာေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာၿပီး လွပတဲ့အသားအေရေလးကို ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။ (၁) ေကာင္းမြန္စြာေဆးေၾကာပါ မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါ ျပင္းထန္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းပါတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာေတြကို မသုံးပါနဲ႔။ အသားအေရကို အတြင္းပိုင္းအထိ အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးႏိုင္တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးမ်ိဳးကို အသုံးျပဳေပးပါ။ (၂) Sunscreen မ်ားမ်ားလိမ္းပါ Sunscreen လိမ္းတဲ့အခါ နည္းနည္းေလးပဲမလိမ္းပါနဲ႔။ ထူထူနဲ႔မ်ားမ်ားေလး လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ ဒါမွအသားအေရရဲ႕ အတြင္းပိုင္း ၂လႊာေလာက္အထိစိမ့္ဝင္ၿပီး ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ပိုကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၃) ဗူးအေသးေ႐ြးဝယ္ပါ အလွကုန္ေတြ၊ Skincare ေတြဝယ္တဲ့အခါ ဗူးႀကီးထက္ ဗူးေသးေတြကို ဝယ္ပါ။ အေၾကာင္းကေတာ့ ဝယ္တဲ့အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် အာနိသင္ေတြက တျဖည္းျဖည္းနည္းသြားတာေၾကာင့္ပါ။ (၄) … Read more

အေၾကာက္ႀကီးတဲ့ သူေတြပဲ ခံစားခြင့္ရွိႏိုင္မယ့္ သူမတူတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား …

လူတိုင္းမွာ ေၾကာက္တတ္တဲ့ စိတ္ဆုိတာ႐ွိၿပီး တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြက တစ္ျခားသူေတြထက္ ပိုအေၾကာက္ႀကီးတတ္တာမ်ိဳးလည္း ေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ေၾကာက္တတ္မႈကို ခံစားျခင္းမွာ သင္လံုးဝထင္မထားတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ႐ွိေနပါတယ္ေနာ္။ ဝိတ္က်ေစႏုိင္တယ္ ေၾကာက္ျခင္းကို ခံစားမိတာက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကယ္လုိရီေတြကို ပိုေလာင္ကၽြမ္းေစႏုိင္ပါတယ္။ လူတစ္္ေယာက္ဟာ ေၾကာက္လာတဲ့အခါ ေသြးခုန္္ႏႈန္းျမွင့္တက္လာၿပီး ခႏၶာကိုယ္မွာ adrenalin လု႔ိေခၚတဲ့ ဓာတ္က စီးဆင္းလာပါတယ္။ ဒါက ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ျခင္းကို ျမန္္ဆန္ေစၿပီး သၾကားနဲ႔ အဆီေတြေလာင္ကၽြမ္းမႈ ျဖစ္စဥ္ကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္ေနာ္။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ horror movie တစ္ကားၾကည့္ျခင္းက 113 ကယ္လုိရီအထိ ေလာင္ကၽြမ္းေစၿပီး ဒါဟာ နာရီဝက္လမ္းေလွ်ာက္တာနဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။ ေရာဂါခုခံစနစ္ကို တိုးျမွင့္ေပးတယ္ သုေတသနပညာ႐ွင္ေတြက ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ အရာတစ္ခုကို ၾကည့္ထားတဲ့သူရဲ႕ ေသြးကိုစမ္းသပ္စစ္ေဆးတဲ့အခါမွာ သူတို႔ရဲ႕ အျဖဴေရာင္ဆဲလ္ေတြဟာ ပိုအလုပ္လုပ္ေနၿပီး ေရာဂါပိုးေတြကို … Read more

တစ္ကယ္အျဖစ္ပ်က္ေလးပါ

တစ္ကယ္အျဖစ္ပ်က္ေလးပါ ဖာေခါင္းမ်ားသို႔ေပးစာ ယခုေခတ္ လူငယ္ က်ား/မ မေရြး ၿပီးဆုံးေအာင္ဖတ္ေပးၾက​ေစလိုပါတယ္​​ေနာ္​. a´ ” ေဟ်ာင့္ ငါ့ေစာ္ဆီကအေျဖရၿပီကြ “b´ ” ဟုတ္လား ” Congrats သားႀကီးတစ္ဝိုင္းေတာ့လုပ္လိုက္ေတာ့ လအနည္းငယ္အၾကာ…… b ေဟ်ာင့္ မင္းေစာ္နဲ႔ ဘယ္အေျခအေနေရာက္ေနၿပီလဲ ” ေျပာစမ္းပါဦး ” a ဒီလိုပါပဲကြာ ” အဆင္ေျပပါတယ္ ” b ငါေမးတာက ဟိုဟာဒီဟာလုပ္ၿပီးၿပီလား a ” ဟာ ” မျဖစ္ရေသးပါဘူးကြာဒီတိုင္း ရိုးရိုးသားသားပဲခ်စ္ၾကတာပါကြ b မင္းကလဲ ညံ့လိုက္တာကြာ,,,ဒီေခတ္က ကိုယ္မစားရင္ ” သူမ်ားစားတဲ့ေခတ္ကြ ” a ” ဟင္ ” ေဟ်ာင့္ ဘာဆိုင္လို႔လဲကြ… b ” ေအးမွတ္ထား … Read more

မေမွ်ာ္လင့္ဘဲ ေကာင္ေလးေတြ ေႂကြသြားတတ္တဲ့ မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အျပဳအမူေလးမ်ား

လူတစ္ေယာက္ကို ခ်စ္ဖို႔ အခ်ိန္ စကၠန္႔ပိုင္းပဲ လိုပါတယ္တဲ့။ တစ္ေယာက္ အေၾကာင္း တစ္ေယာက္ မသိဘဲနဲ႔လည္း ခ်စ္မိတတ္ၾကတာ ဒါေၾကာင့္ပါပဲ။ အခ်စ္ကို စတင္ေတြ႔ရွိတဲ့ အခ်ိန္ေတြ အမ်ားစုကေတာ့ ေကာင္မေလးေတြရဲ႕ အျပဳအမူတစ္ခုခုကို ေကာင္ေလးေတြ ျမင္လိုက္ရလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အမွတ္တမဲ့ ေကာင္မေလးေတြ ျပဳလုပ္တဲ့ လႈပ္ရွားမႈမွာ ေကာင္ေလးေတြက ေႂကြသြားတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္လို အျပဳအမူေတြကို ေကာင္ေလးေတြက ေႂကြတတ္လဲ ဆိုရင္ေတာ့.. စိတ္ဆိုးေနတာ ေဒါသထြက္ေနတဲ့အခ်ိန္ မဟုတ္ဘဲ မိန္းကေလးေတြ စိတ္ဆိုးစိတ္ေကာက္ ျဖစ္တဲ့အခါမွာ ျဖစ္ေနတတ္တဲ့ အလိုမက်တဲ့ မ်က္ႏွာအေနအထားက ေကာင္ေလး အမ်ားစုအတြက္ သေဘာက်စရာ ေကာင္းေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလို မ်က္ႏွာေပးေလးနဲ႔ ေဆာင့္ေအာင္ ျပဳမူေနတာမ်ိဳးကို ျမင္မိၿပီးလည္း ေကာင္ေလးေတြက ေႂကြသြားတတ္ၾကပါတယ္။ ကေလးဆန္တာ ကေလးဆန္တဲ့ အျပဳအမူရွိတဲ့ … Read more

ေသခ်ာေပါက္ ခ်စ္သူေကာင္ေလးကို အသဲယားေစတဲ့ အျပဳအမူေလးမ်ား

ကုိယ္ခ်စ္ရတဲ့ ေကာင္မေလးေတြဆီမွာ ေသခ်ာေပါက္ ခ်စ္သူေကာင္ေလးကို အသဲယားေစတဲ့ အျပဳအမူေလးမ်ား ကုိယ္ခ်စ္ရတဲ့ ေကာင္မေလးေတြဆီမွာ ေသခ်ာေပါက္ ခ်စ္သူေကာင္ေလးကို အသဲယားေစတဲ့ အျပဳအမူေလးေတြ ရွိပါတယ္။ အဲဒီအျပဳအမူေလးေတြကုိ မိန္းကေလးေတြက မထင္မွတ္ပဲ ျပဳမူတတ္ၾကၿပီး၊ သူမတုိ႔ဘာသာ ဒီလုိ ျပဳမူလုိက္ျခင္းေၾကာင့္ ဒီေလာက္ ခ်စ္စရာေကာင္းသြားလိမ့္မယ္မွန္း သိေလ့မရွိၾကပါဘူး။ ဒီေတာ့ ေယာက္်ားေလးေတြကုိ အသဲအရမ္းယားေစတဲ့မိန္းကေလးေတြရဲ့ အျပဳအမူေလးေတြကို ပရိသတ္ႀကီးအတြက္ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ (၁) နာမည္ေခၚတဲ့အခါ ေကာင္မေလးေတြက သူတုိ႔ခ်စ္ရတဲ့ ခ်စ္သူကုိ ဘယ္လုိနာမည္မ်ိဳးေခၚမလဲဆုိၿပီး ႀကိဳေတြးထားတတ္ၾကပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္ ကုိဇင္လင္းထက္ဆုိတဲ့ နာမည္ကုိ ကုိလင္းလုိ႔ ေခၚမယ္ဆုိၿပီး စိတ္ထဲက ႀကိဳေတြထားတဲ့ သေဘာမ်ိဳးေပါ့။ တစ္ခါတေလ ကုိ-ေမာင္-ခ်ီးထုတ္-ဂ်ပုိး-စတဲ့ နာမည္ေျပာင္ေလးေတြလည္း ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဒီလုိ ေခၚလုိက္တဲ့ခဏမွာ အမ်ိဳးသားေတြကို ခ်စ္စိတ္ေတြ ပြားေစပါတယ္။ (မႀကိဳက္ဖူးဆုိတဲ့ … Read more

တင္ပါးႀကီးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြကို အမ်ိဳးသားမ်ား တပ္မက္ရသည့္ အေၾကာင္းအရင္းမ်ား

ေဆးပညာ အျမင္အရ တင္ပါး ႀကီးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ တျခား အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ ဉာဏ္ရည္ထက္ ျမတ္ၿပီး၊ သားေကာင္းမိခင္ ျဖစ္ဖို႔ အခြင့္အေရး ပိုတယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္ ။ ဒါ့အျပင္ ေယာက္်ားေတြကို စစ္တမ္း ေကာက္ယူခဲ့ရာ မွာလည္း တင္ပါးႀကီးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ ကိုသာ ပိုမို တပ္မက္ ၾကတယ္လို႔ အေျဖထြက္ ခဲ့ပါတယ္ ။ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြ ကေတာ့ တင္ပါး ႀကီးမားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြကို ပုရိသေတြ ဘာေၾကာင့္ တပ္မက္ရ သလဲ ဆိုတာရဲ႕ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္ ။ ပရိသတ္ႀကီးအတြက္ ဗဟုသုတ အေနနဲ႔ မွ်ေဝေပးလိုက္ ပါတယ္ ။ ( ၁ ) စိတ္ကူးနဲ႔ … Read more

တနလၤာသားသမီးမ်ားအတြက္ တစ္ႏွစ္စာ ကံၾကမၼာေဟာစာတမ္း

တနလၤာသားသမီးမ်ားအတြက္ တစ္ႏွစ္စာ ကံၾကမၼာေဟာစာတမ္း ဤႏွစ္တြင္ တနလၤာသားသမီးမ်ား စီးပြားေရးအလုပ္အကိုင္၊ လုပ္ငန္းခြင္တြင္ လာဘ္လာဘ အခြမ္းအလမ္းမ်ားစြာ ထြက္ေပၚလာမည္။ အလိုဆႏၵမ်ားလည္း ျပည့္ဝႏိုင္သည္။ ဘဝအဆင့္တက္လမ္းႏွင့္လုပ္ငန္းအဆင့္ဆင့္တိုးတက္မႈရမည္။ နယ္ေဝး၊ ရပ္ျခား၊ အနီနာပတ္ဝန္က်င္အသစ္ အေပါင္းအသင္းမိတ္ေဆြသစ္မ်ား တိုးပြားျခင့္ႏွင့္ အကူညီမ်ားရတတ္သည္။ ေဆြမ်ိဴ းသားျခင္းမ်ားႏွင့္ အက်ိဴ.းတူလုပ္ငန္း စပ္တူပူေပါင္း ႐ွယ္ယာဝင္ျခင္း အက်ိဴ းေပးေကာင္း၏။တနလၤာသားသမီးမ်ား ထီးေပါက္ကိန္းရိွပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ထီးထိုးရန္-အက်ိဴ းေပးအကၡရာႏွင့္ဂဏန္း-{က၊ခ၊စ၊မ}၈အစ, ၄အဆံုး ထီးထိုးေပးပါ။ အိုးအိမ္ေနရာထိုင္ခင္းကိစၥမၽားအတြက္စကားေျပာဆိုမႈရိွၿပိး ေအာင္ျမင္မည္။ ေငြေၾကးမ်ားစြာ ကိုင္ရေသာႏွစ္ျဖစ္သည္။ဘ႑ာတိုက္ကို စိုးပိုင္ထားရသူလည္းျဖစ္သည္။အထူး လူမႈေရး႐ူပ္ေတြးမႈ ၾကံဳေတြရတတ္သည္။ လစ္ဟင္းေသာ စီမံခြဲမႈေၾကာင္း အျမတ္အစြန္း နည္းမည္။စီးပြားေရးစေတာ့ေစ်းကြက္မ်ားဝယ္ယူႏိုင္သလို႔ မိမိသေဘာျဖင့္ မိမိထင္ရာ တဇြတ္ထိုးမလုပ္ဘဲ အျမဲတေစ ႏွီေႏွာတိုင္ပင္လုပ္ကိုင္ပါ။ ႏိုင္ငံရပ္ျခားႏွင့္ဆက္သြယ္ေသာကိစၥမ်ား လူမ်ိဳးျခားႏွင့္တြဲပီးလုပ္ရေသာ အလုပ္မ်ား ေအာင္ျမင္မႈရရိွမည္။ ၂၀၂၁-ခုႏွစ္ ဇန္နဝါရီလ(၁၃)ရက္ ​ေန႔…..ယေန႔ နံနက္ … Read more

သင်ညကအိမ်မက်ခဲ့ရင် ဒီပိုစ့်ကိုကျော်မသွားပါနဲ့ဖတ်ဖြစ်အောင်ဖတ်သွားပါနော်

အိမ်မက်ပညာရှင်တွေအဆိုအရ အိမ်မက်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဘဝနဲ့မသိစိတ်တွေမှာဖြစ်ပျက်နေတဲ့အရာတွေနဲ့ပက်သက်တဲ့ အရေးကြီးအချက်အလက်တွေကို ပြောပြနိုင်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အိမ်မက်တွေဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝမှာဖြစ်ပျက်နေတာတွေ ကိုထိုးထွင်းသိစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအိမ်မက်တွေဟာ မကြာခန ဒါမှမဟုတ် ရံဖန်ရံခါ မက်လေ့ရှိကြောင်း သင်သတိထားမိကောင်းထားမိပါလိမ့်မယ်။ အိမ်မက်တွေနဲ့ပက်သက်ပြီး သူ့လူမျိုးရိုးရာဓလေ့အရ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုပုံတွေ အမျိုးမျိုးရှိကြပါတယ်။ ခုပြောပြချင်တာက Oneirologyလို့ခေါ်တဲ့ အိမ်မက်တွေနောက်ကွယ်က အဓိပ္ပါယ်ကိုလေ့လာတဲ့ပညာအရ စိတ်ပညာရှင်တွေဖွင့်ဆိုထားတဲ့အရာတွေဖြစ်ပါတယ်။ကဲ..ဒီတော့ သင်မက်ခဲ့ဖူးပေမယ့် လျစ်လျူရှုထားတတ်တဲ့ အိမ်မက် တွေက ဘာကိုဆိုလိုတယ်ဆိုတာအောက်မှာဖတ်ကြည့်လိုက်ကြရအောင်.. ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာနဲ့ သေခြင်းတရားနဲ့ပက်သက်တဲ့အိမ်မက် အိမ်မက်ထဲမှာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာတွေ သေပီးသားလူတွေ စသဖြင့် မက်ခဲ့ရင် ဒါကဘာကိုပြောတာလဲဆိုရင် “သင့်ဘဝအတွက် အရေးကြီးတဲ့လူတစ်ယောက်ယောက် အရေးကြီးတဲ့အရာတွေကို ဆုံးရှုံးသွားမှာကိုကြောက်တာ ဒါမှမဟုတ် သင့်ကိုသင်လုံခြုံမှုမရှိတာကိုခံစားနေရတယ်”လို့ဆိုလိုတာပါ။ သင့်အိမ်မက်ထဲမှာ သေပီးသားလူကို ပြန်မက်တာဟာ သင့်ရဲ့မသိစိတ်က အဲ့ဒီ ဆုံးရှုံးမှုအတွက် ဝမ်းနည်းမဖြေသိမ့်နိုင်သေးတာမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အိမ်မက်ပညာရှင်တွေအဆိုအရတော့ “သေခြင်းတရားနဲ့ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာတွေ”နဲ့ပက်သက်တဲ့ အိမ်မက်တွေမြင်မက်တာဟာ “သင်ဟာ … Read more

သင့္ ပိုက္ဆံအိတ္ထဲမွာ ဒါေတြ ထားေနရင္ေတာ့ ေသခ်ာေပါက္ လာဘ္ပိတ္ ေစပါပီ…..

စြမ္းအင္ေတြအေၾကာင္းကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါ ဝါစတုသွ်တၱရပညာအရစၾကာဝဠာထဲမွာ အလိုအေလ်ာက္သဘာဝအတိုင္းျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အရာေတြေရာ လူသားေတြဖန္တီးျပဳလုပ္ထားတဲ့ မည္သည့္အရာမဆို အကုန္လုံးမွာ တစ္ခုထက္ပိုတဲ့စြမ္းအင္ရွိေနၾကတယ္ ဆိုတာ ေလ့လာသိရွိခဲ့ရသလို ဒီအထဲမွာမွမိမိအသုံးျပဳေနတဲ့ ပိုက္ဆံအိတ္ထဲမွာ မလိုအပ္တဲ့အရာေတြထည့္ထားမိတဲ့အခါမေကာင္းတဲစြမ္းအင္ေတြျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္ – ေငြကုန္ေၾကးက်၊ ေငြယိုေပါက္ေတြမ်ားလိမ့္မယ္။ – က်န္းမာေရး၊ လူမႈေရး ထိခိုက္မႈေတြႀကဳံရသလို လာဘ္ပိတ္ တာေတြ။ – ေငြေၾကး အလိမ္ခံရတာေတြ ျဖစ္တတ္ၿပီး ေကာင္းေသာစြမ္းအင္ေတြျဖစ္ေစတတ္သည့္အရာေတြကိုသင့္ပိုက္ဆံအိတ္ထဲမွာထည့္ထားခဲ့မည္ဆိုလွ်င္ – ေငြေၾကး- အဆက္မျပတ္ဝင္သလို – က်န္းမာ ခ်မ္းသာ ကာ – ေငြကုန္ ရတဲ့ ေငြထြက္ေပါက္ေတြ ပိတ္ပစ္လိုက္ ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ သင့္ပိုက္ဆံအိတ္(သို႔မဟုတ္)ေငြေသတၱာထဲမွာ . . . . – ေဘလ္၊ ေျပစာ၊ ေဟာင္းမ်ား၊ receipt ေဟာင္းမ်ား – ညစ္ညမ္းပုံမ်ား၊ ေသဆုံးၿပီးသူူမ်ားပုံ၊ … Read more