အေရး‌ေပၚေအာက္စီဂ်င္ လိုအပ္သူမ်ားအတြက္ပါ ဒီစာေလးကို ေသခ်ာဖတ္ေပးပါ

အေရး‌ေပၚေအာက္စီဂ်င္ လိုအပ္သူမ်ားအတြက္ပါ အကယ္၍ သင္က ေအာက္စီဂ်င္အေရးေပၚလိုအပ္လာခဲ့ရင္ ဒီစာေလးကို ေသခ်ာဖတ္ေပးပါ 🙏 ညီမ ဒီလို sharing လုပ္ေပးတာက ဆရာ၀န္တစ္ေယာက္က ညႊန္းေပးလို့ ျပန္ၿပီးေဝမၽွေပးတာပါရွင္ ေအာက္စီဂ်င္ အေရးတႀကီး လိုအပ္လာခဲ့ရင္ ေရေႏြး ပူပူထဲကို ဒဏ္ေၾကလိမ္းေဆး တစ္ဇြန္းထည့္ၿပီး အေပၚက ပိတ္ပါးစ တင္ၿပီး ရွူေပးပါ ဒီနည္းလမ္းက အရမ္းထိေရာက္ပါတယ္ ☑️အသက္ရွူလမ္းေၾကာင္း ပြင့္ေစပါတယ္ ….. အနံ့မရသူေတြ ဆႏြင္းမွိုင္း ရွုပါ တကယ္ႀကီး အနံ့ျပန္ရပါတယ္…..ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ေသာက္ပါ …… ၾကက္သြန္နီ ကိုက္စားပါ …… ေခ်ာင္းအရမ္းဆိုးရင္ အဆုတ္သန႔္ ‌လ်က္ဆားစားပါ ….. ေနာက္တစ္ခုက သၾကားေရပါ ႏွလုံးေရာဂါရွိသူမ်ား ႏွလုံးအေမာေဖာက္လာရင္ သၾကားေရေႏြးေႏြးေလးေသာက္ေပးပါ ပဲပင္ေပါက္ လုံး၀ လုံး၀ မစားပါနဲ႔ေနာ္ ❌ ေနာက္တစ္မ်ိဳးက … Read more

တယ်လီနောကဒ်သုံးရင်တော့ကိုရေးလုံခြုံမှု ရှေ့ဆက်သတိထားရမယ့်အဖြစ်…

တယ်လီနောမြန်မာကို M1 Group ဆီ ဒေါ်လာ ၁၀၅ သန်းနဲ့ ရောင်းချလိုက်တဲ့ Telenor Group နော်ဝေတယ်လီနောအုပ်စုဟာ မြန်မာနိုင်ငံတွင်းမှာ သူတို့လုပ်ကိုင်ဆောင်ရွက်နေတဲ့ မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းဝန်ဆောင်မှုတွေရဲ့၁၀၀% အပြည့်အဝကို M1 Group ကို ဒေါ်လာ ၁၀၅ သန်းနဲ့ ရောင်းချလိုက်ပြီလို့ သိရပါတယ်။ Globe News Wireရဲ့ ဖော်ပြချက်အရ ဒေါ်လာသန်း ၅၀ ကို လက်ငင်းပေးချေရမှာဖြစ်ပြီး ကျန် ဒေါ်လာ ၅၅ သန်းကို၅ နှစ်အထိ အရစ်ကျပေးချေသွားရမယ်လို့လည်း သိရပါတယ်။ မူလကတော့ တယ်လီနောအနေနဲ့ မြန်မာနိုင်ငံမှာ လုပ်ငန်းများဆက်လက်ဖော်ဆောင်နေမှု၊ တိုင်းပြည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွေနဲ့မြန်မာပြည်သူတွေအတွက် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ပံ့ပိုးကူညီမှုတွေအပေါ် မူတည်ပြီး ဆက်လက်လုပ်ကိုင်နေဦးမယ်လို့ အလေးအနက်ပြောဆိုခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း အခုအခါမှာတော့ M1 Group ကို ရောင်းချဖို့ သဘောတူညီမှုရရှိခဲ့ပြီလို့တယ်လီကွန်းနယ်ပယ်တွေက … Read more

PPE ဝတ်ပြီး သူများအသက်တွေ ကယ်နေတာ အမေ့ကိုတော့ သားမကယ်နိုင်ခဲ့ဘူ

PPE ဝတ်ပြီး သူများအသက်တွေ ကယ်နေတာ အမေ့ကိုတော့ သားမကယ်နိုင်ခဲ့ဘူး 😢😢 အမေ့သားကြီး PPE ဝတ်ပြီး သူများအသက်တွေ ကယ်နေတာ အမေ့ကိုတော့ သားမကယ်နိုင်ခဲ့ဘူ း ဒီ PPE ဝတ်စုံနဲ့ အမေ့ကိုနောက်ဆုံးနှုတ်ဆက်ရမယ်လို့ အိမ်မက်တောင်မမက်ခဲ့ဘူး အမေရယ်လို့ ဗော်လန်တီယာလူငယ်တစ်ဦးက ရင်နင့်စရာစကားသံတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်လောက်တောင်ခံစားနေရှာမလဲနော်… အားလုံးလဲ ကိုဗစ်ကပ်ဆိုးမှ အမြန်ဆုံး လွတ်မြောက်နိုင်ကြပါစေ… မြန်မာပြည်ကြီးလဲ အမြန်ဆုံး အေးချမ်းနိုင်ပါစေ Zawgyi PPE ဝတ္ၿပီး သူမ်ားအသက္ေတြ ကယ္ေနတာ အေမ့ကိုေတာ့ သားမကယ္ႏိုင္ခဲ့ဘူး 😢😢 အေမ့သားႀကီး PPE ဝတ္ၿပီး သူမ်ားအသက္ေတြ ကယ္ေနတာ အေမ့ကိုေတာ့ သားမကယ္ႏိုင္ခဲ့ဘူး ဒီ PPE ဝတ္စုံနဲ႔ အေမ့ကိုေနာက္ဆုံးႏႈတ္ဆက္ရမယ္လို႔ အိမ္မက္ေတာင္မမက္ခဲ့ဘူး အေမရယ္လို႔ ေဗာ္လန္တီယာလူငယ္တစ္ဦးက ရင္နင့္စရာစကားသံေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ေတာင္ခံစားေနရွာမလဲေနာ္… … Read more

၈ ရက္ ဇူလုိင္လ .၂၀၂၁ မွ ၁၄ ရက္.ဇူလုိင္လ.၂၀၂၁ အထိတစ္ပတ္စာ ( ၇ )ရက္သားသမီးေဟာစာတမ္း

8.July.2021 မှ 14.July.2021 အထိတစ်ပတ်စာ ၇ရက်သားသမီးဟောစာတမ်း တနင်္ဂနွေ ဒီကာလအတွင်း အပြိုင်အဆိုင်အတိုက်အခိုက်တွေများနေတတ်ပါတယ်။ အဝေးကဆွေမျိုးတွေကြောင့်လဲ စိတ် ညစ်စရာ တွေကြုံရတတ်ပါတယ်။ အိုးသစ်အိမ်သစ်ဝယ်ယူခြင်းတွေ၊လုပ်ငန်းသစ်စတင်ခြင်းတွေ၊ နေရာသစ်မှာစတင် နေထိုင် ခြင်းတွေ အထူး ကောင်းပါတယ်။ မင်္ဂလာပွဲများလဲ ခမ်းနားစွာစီရင်ကျင်းပခွင့်တွေရလာတတ်ပါတယ်။ ဒီကာလ အတွင်း အိမ်နီးချင်းကြောင့်၊ ပတ်ဝန်ကျင်ကြောင့် အနီအနားကလုပ်ငန်းပြိုင်တွေကြောင့် စိတ်ညစ်စိတ် ရှုပ်ရတတ်ပါ တယ်။ အိမ်ထောင်စုအတွင်း၊မိသားစုအတွင်း မပြေလည်စရာများကိုကြားဝင်ဖြေရှင်းပေးခြင်းတွေအ ထူးဆောင်ရွက်နိုင် ပါတယ်။ဒီကာလဟာကိုယ့်မျက်စိရှေ့မှာအခက်အခဲရှိနေသူများကို တတ်နိုင်တဲ့ဘက်က ကူညီဖြေရှင်းပေးလို့အလွန် ကောင်းပါတယ်။ မတင်မကျဖြစ်စရာများ၊တွေဝေဒွိဟဖြစ်စရာများကြုံရတတ်ပါတယ်။ မိမိအနေနဲ့ခေါင်းအေးအေးထားပြီးတော့လဲ ဆုံးဖြတ်စေချင်ပါတယ်။ အရေးကြီးတဲ့ကိစ္စတွေကိုလဲ အလျင်စလိုမဆုံးဖြတ်စေချင်ပါဘူး။ တရားတဘောင် ရင်ဆိုင်နေရသူများ၊အမွေနဲ့ပတ်သက်ပြီးတော့လဲ အမှုရင်ဆိုင်နေရသူများ အခြေအနေကောင်း တွေကြုံရတတ်ပါ တယ်။ onlineကနေချစ်သူသစ်ရတာမျိုးတွေကြုံနေရတတ်ပါတယ်။ အိမ် ထောင်ရေးသာယာပါလိမ့်မယ်။ ပညာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီးတော့လဲ စိတ်ကူးသစ်တွေရလာတတ်ပါတယ်။ အကျိုးပေးဂဏန်း….၁/၃/၆အထူးဟော..အများကို နိုင်သလောက်ကူညီပေးခွင့်ရမယ် ယတြာ…ပျားရည် … Read more

အဆုတ်အားကောင်းစေသော အစားအစာများ

အဆုတ်အားကောင်းစေသော အစားအစာများ ယနေ့ခေတ်မှာ ကမ္ဘာပေါ်ရှိလူသားတိုင်းကို ခြိမ်းခြောက်နေတဲ့ ကပ်ရောဂါဆိုးတစ်ခုကတော့ ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့်ဖြစ်ပေါ်တဲ့ ကိုဗစ် အဆုတ်ရောဂါပဲဖြစ်ပါတယ်။ ထိုရောဂါကို ကြိုတင်ကာကွယ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့လည်း လိုအပ်သလို သင့်ရဲ့အဆုတ်ကို ယခင်ကထက်ပိုပြီး ဂရုစိုက်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အသက်ရှူရာမှာ အခက်အခဲမဖြစ်ဖို့၊ အသက်ဝဝလင်လင်ရှူနိုင်ဖို့ရန်အတွက် အဆုတ်အားကောင်းစေတဲ့အစားအစာများကို များများစားသုံးပေးခြင်းအားဖြင့် အဆုတ်ကျန်းမာရေးကောင်းကို ကြိုးစားလိုက်ပါ။ အဆုတ်အားကောင်းဖို့အတွက် ရေများများသောက်ပါ သင့်ရဲ့အဆုတ်ကို ရေဓာတ်ဖြည့်ဖို့အတွက် အကျိအချွဲများ စီးဆင်းသွားလာနိုင်ဖို့အတွက် သန့်ရှင်းတဲ့ရေကို များများမသောက်သုံးပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကြက်သွန်နီနှင့် ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်တွေကတော့ သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်သာမက အဆုတ်ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ လေ့လာချက်တစ်ခုအရ ကြက်သွန်ဖြူကို အစိမ်းလိုက်စားတဲ့ ဆေးလိပ်သောက်သုံးသူများက ကြက်သွန်ဖြူမစားတဲ့ ဆေးလိပ်သောက်သုံးသူများထက် အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်ချေကို ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ကြက်သွန်များ စားသုံးပေးပါက ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ကိုလက်စတောပမာဏကို လျှော့ချပေးခြင်းနှင့် ရောဂါပိုးမွှားများကို … Read more

မီတာမဆောင်တဲ့ အိမ်ကို မီးဖျက်လို့ရ မရ လျှပ်စစ်ဝန်ထမ်းတစ်ဦး ရှင်းပြချက်

မီတာမဆောင်တဲ့ အိမ်ကို မီးဖျက်လို့ရ မရ လျှပ်စစ်ဝန်ထမ်းတစ်ဦး ရှင်းပြချက် မီတာမဆောင်တဲ့အိမ်တွေကိုပဲ ရွေးပြီး မီးဖြတ်လို့ရလား “ဒီလမ်းတစ်လမ်းမှာ အိမ် ၁၀ အိမ်ရှိတယ်။ မဆောင်တဲ့အိမ်က ၁၀ အိမ်ရှိတယ်ဆိုရင် မဆောင်တဲ့အိမ်ကိုပဲ ရွေးပြီးဖြတ်လို့ရပါတယ်။ တကယ်က ပြည်သူနဲ့ အာဏာပိုင်တွေကြားမှာ အောက်ခြေဝန်ထမ်းတွေကတော့ ဒုက္ခရောက်လိမ့်မယ်။” CDM လျှပ်စစ်စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန အမှုထမ်းတစ်ဦးရဲ့ ပြောပြချက်။ ဇူလိုင်လ ၆ ရက်နေ့ကစပြီး ရန်ကုန်က နေရာတချို့မှာ လျှပ်စစ်မီတာခတွေကို တအိမ်တက်ဆင်း လိုက်ဆောင်ခိုင်းပြီး မဆောင်တဲ့အိမ်တွေကို မီးဖြတ်တာတွေ လုပ်တယ်လို့ ရပ်ကွက်နေ ပြည်သူတွေက ပြောပါတယ်။ လျှပ်စစ်ဓာတ်အားဖြတ်တာနဲ့ပတ်သက်တဲ့ မူဝါဒ၊ ဘယ်လိုပုံစံနဲ့ ဖြတ်နိုင်လဲ၊ နေ့စဉ်ဘဝအတွက် လိုအပ်တဲ့ လျှပ်စစ်ဓာတ်အားကို တခြားဘယ်လို နည်းလမ်းတွေနဲ့ ရနိုင်ပါသလဲ။ အကြမ်းမဖက် အာဏာဖီဆန်မှု CDM လုပ်နေလို့ … Read more

လူညွန့်တုန်းဖို့ နီးကပ်လာတဲ့ မြန်မာနိုင်ငံ

လူညွန့်တုန်းဖို့ နီးကပ်လာတဲ့ မြန်မာနိုင်ငံ မြန်မာနိုင်ငံက အသုံးပြုနေတဲ့ နို့စိမ်းဗူးတွေမှာ နွားနို့တစ်စက်မှ မပါဘူးတဲ့။ အများအားဖြင့် မသန့်ရှင်းတဲ့ စားအုန်းဆီ ကြိတ်ဖတ်တွေနဲ့အတူ ဓာတုဗေ ပစ္စည်းတွေနဲ့ လုပ်ထားတာလို့ သိရတယ်။ ထို့အတူ ကော်ဖီမစ်ဆိုတာကလည်း အုန်းမှုတ်ခွံ စားအုန်းဆီ ကြိတ်ဖတ်တွေနဲ့ လုပ်ထားတာဆိုပဲ။ ကော်ဖီမစ်နဲ့ နို့ဆီဆိုတာတွေက သာရေး နာရေး ပွဲတွေမှာ ကန်တော့ပွဲထဲ အမြဲလိုလို ပါဝင်နေတဲ့ ပစ္စည်းတွေ ဖြစ်သလို သိမ်ဆင်းနဲ့ ဆွမ်းဆန်စိမ်း လောင်းပွဲတွေမှာလည်း တစ်ပါးကို တစ်ထုပ်နှုန်း စသည်ဖြင့် အလွယ်တကူ ဝယ်ယူ လောင်းလှူနေကြတဲ့ ပစ္စည်းတွေ ဖြစ်နေတယ်။ တချိန်တုန်းကတော့ ကိုယ်လည်း ကော်ဖီမစ် တစ်ထုပ်ကို နို့ဆီနဲ့ နေ့တိုင်း သောက်လေ့ရှိတယ်။ နောက်ပိုင်း ကျန်းမာရေးမှာ ထိခိုက်မှု ရှိလာလို့ မသောက်ဖြစ်တာ … Read more

၇ရက်ဆက်တိုက် ဘီယာနဲ့မျက်နှာသစ်ခဲ့ရင်

၇ရက်ဆက်တိုက် ဘီယာနဲ့မျက်နှာသစ်ခဲ့ရင် အမေတွေကပြောလေ့ရှိကြတယ် နို့ကအသားအရေအတွက်အရမ်းကောင်းတယ်တဲ့လေ။ ဟိုးးး ရှေးခေတ်တွေတုန်းကဆို နို့စိမ်ပြီးတောင်ရေချိုးကြသေးတာ။ ဂန္တဝင်အလှဘုရင်မကြီးကလီယိုပတ်ထရာလိုလေ။ အခုခေတ်မှာတော့ အဲဒီအလေ့အထတွေ ခဏခေါက်ထားလိုက်ကြရအောင်နော်။ သောက်လို့ရော ရေချိုးလို့ရော ခေါင်းလျှော်လို့ပါရတဲ့ ခေတ်သစ်ရဲ့အလှကုန်ကတော့ ဘီယာပါတဲ့။ မုယောစပါး၊ နှံစားပြောင်း၊ စပါးတွေကနေချက်လုပ်ထားတဲ့ဘီယာထဲမှာ အသားအရေကိုအားဖြစ်စေတဲ့ဓါတ်ပစ္စည်းတွေအများကြီးပါဝင်တယ်ဆိုတာကို သင်သိပါသလား? ၇ရက်ဆက်တိုက် ဘီယာနဲ့မျက်နှာသစ်ပေးရင် ဘာတွေဖြစ်လာမလဲလို့ ကြည့်လိုက်ကြရအောင်… Day 1. ကိုယ်သုံးချင်တဲ့ဘီယာကို မတ်ခွက်ထဲထည့်ပါ။ ဆေးကြောသန့်စင်ပြီးသားမျက်နှာကို ဘီယာနဲ့ထပ်ဆေးပါ။ အသားထဲစိမ့်ဝင်အောင် လက်ဖျားထိပ်နဲ့ ဖိဖိပေးပါ။ နူးညံ့သောမျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့် အသာအယာတို့ပြီးသုတ်ပါ။ ညဘက်သစ်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ Day 2. ညစဉ်တိုင်းမှာ မတ်ခွက်ထဲကဘီယာကုန်သည်အထိ မျက်နှာဆေးပါ။ ဝက်ခြံရှိပါက စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းလေးခံစားရပါလိမ့်မယ်။ Day 3. ဝက်ခြံတွေ သိသိသာသာလျော့ပါးလာတာကို အံ့သြစွာနဲ့တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ ဘီယာရဲ့ antibacterial action ကြောင့် ဝက်ခြံကုသရာမှာ … Read more

တော်တန်ရုံအဖျားနဲ့ virus ပိုး မကူးနိုင်ပဲ ကိုယ်ခံစွမ်းအားတွေ ပိုကောင်းဖို့ ကြက်သွန်သံပုရာစမ်းသုပ်

တော်တန်ရုံအဖျားနဲ့ virus ပိုး မကူးနိုင်ပဲ ကိုယ်ခံစွမ်းအားတွေ ပိုကောင်းဖို့ ကြက်သွန်သံပုရာစမ်းသုပ် ကြက်သွန်နီသံပုရာအစွမ်းအံ့မခန်း ဒီရက်ပိုင်း ကြက်သွန်သံပုရာစမ်းဆားလေးနဲ့ သုပ်ကို နေ့တိုင်းလေး စားဖြစ်နေတယ်။ တော်တန်ရုံ အဖျားနဲ့ virus ပိုး မကူးနိုင်ပဲ ကိုယ်ခံစွမ်းအားတွေ ပိုကောင်းလာသလို ခံစားရတယ်။ အားလုံး စားကြည့်ကြဖို့ တိုက်တွန်းပါတယ်။ သုပ်စားတော့မယ်ဆို ကြက်သွန်နီကို အခွံခွါ၊ ဖင်နဲ့ခေါင်းကို ဒါးနဲ့ ဖြတ်ပြီး အကွင်းလေးတေလှီးပြီး ပန်ကန်ထဲ ထည့်ပါ။ တော သံပုရာသီးလေးကို ရေးဆေးပြီး တခြမ်းခွဲပြီး ကြက်သွန်ပေါ် အရည်ညစ်ချပါ။ ဆားလေးသင့်ရုံဖြူးပြီး စားလို့ရပါပြီ။ အစပ်ကြိုက်ရင် ငရုပ်သီးစိမ်းလေး ကြိုက်သလောက် ကပ်ကြေးလေးနဲ့ ကိုက်ထည့်ပါ။ ကြက်သွန်ကို အခွံနွှာပြီး တစ်ခြမ်းခွဲပြီး ရေဆေးလိုက်ရင် အာနိသင် လျော့သွားတယ် ထင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။ ဒါကြောင့် တစ်ခြမ်းခွဲပြီး … Read more

တစ္ပတ္အတြင္း အရပ္ပိုရွည္လာၿပီး ကိုယ္ေနဟန္ထားမွန္လာေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား….

တစ်ပတ်အတွင်း အရပ်ပိုရှည်လာပြီး ကိုယ်နေဟန်ထားမှန်လာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းများ လူတစ်ယောက်ကြည့်ကောင်းဖို့အတွက် ကိုယ့်မျက်နှာနဲ့လိုက်ဖက်တဲ့ဆံပင်ပုံစံ၊ အပြင်အဆင်နဲ့ ကိုယ်နေဟန်ထားအချိုးကျဖို့လည်းလိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ်နေဟန်ထားမှန်ကန်ဖို့နဲ့ အရပ်ရှည်လာဖို့အတွက်တော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ပတ်အတွင်း သိသိသာသာအရပ်ရှည်လာပြီး အချိုးကျလာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော် … (၁) စက်ဘီးစီးပါ ခြေထောက်အရှည်နဲ့ ခြေနင်းခုံကိုချိန်ညှိပြီး စက်ဘီးစီးပေးရမှာပါ။ ခြေနင်းခုံကိုအရမ်းမြင့်မြင့်မထားပဲ ခြေဆန့်ပြီးစီးရတဲ့ပုံစံမျိုးထားပြီးစီးပေးရင် ခြေထောက်ကြွက်သားနဲ့ အရိုးဆန့်ထုတ်တဲ့ပုံစံဖြစ်ပြီး အရပ်ရှည်လာစေပါတယ်။ သတိပြုရမယ့်အချက်ကတော့ ခြေနင်းခုံနဲ့ခြေထောက်နဲ့လုံးဝမထိပဲ အကွာအဝေးအရမ်းခြားရင်တော့ အရိုးအဆစ်တွေထိခိုက်နိုင်တဲ့အတွက် မထားသင့်ပါဘူး (၂) ဘားခိုပါ ဘားခိုတာကတော့ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ဆွဲဆန့်လိုက်သလိုဖြစ်ပြီး အရပ်ရှည်လာစေမှာပါ။ (၃) မြွေဟောက်ပုံစံ လေ့ကျင့်ခန်း ခန္ဓာကိုယ်ကို မှောက်လျက်အနေအထားထားပြီး အပေါ်ပိုင်းကို ကော့ညွှတ်ပေးရမှာပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကလည်း ခန္ဓာကိုယ်ကျောဘက်၊ ဗိုက်နဲ့ တင်ပါးတို့ကိုအကြောဆန့်ပေးတာဖြစ်တဲ့အတွက် ကြောရိုးမအတွက်အလွန်ကောင်းပြီး အရပ်လည်းရှည်လာစေပါတယ်။ (၄) ခန္ဓာကိုယ်ကွေးညွတ်ပါ ခြေထောက်ကိုဆန့်ဆန်ကထားပြီး လက်တွေကို … Read more