ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက် အချိန်တိုအတွင်း ထိရောက်စေတဲ့ ပေါင်းတင်နည်း ၃ နည်း

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက် အချိန်တိုအတွင်း ထိရောက်စေတဲ့ ပေါင်းတင်နည်း ၃ နည်း ဆံပင် အရင်းများ အားနည်းပြီး ဆံပင်များစွာ ကျွတ်တတ် ပါက ကြက်ဥ ပါသောခေါင်းလျှော်ရည် ကို အသုံး ပြုရ ပါ လိမ့်မည် ။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း ကိုကာကွယ် နိုင်သည့် ဆံပင်ပေါင်းဆေး ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္းအတြက္ အခ်ိန္တိုအတြင္း ထိေရာက္ေစတဲ့ ေပါင္းတင္နည္း ၃ နည္း ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္းအတြက္ အခ်ိန္တိုအတြင္း ထိေရာက္ေစတဲ့ ေပါင္းတင္နည္း ၃ နည္း ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္းအတြက္ အခ်ိန္တိုအတြင္း ထိေရာက္ေစတဲ့ ေပါင္းတင္နည္း ၃ နည္း အချို့ကို မိမိကိုယ် တိုင်ပြုလုပ်နိုင် သည်ဖြစ်ရာ ခေါင်းလျှော်ပြီးပါက ပေါင်းတင်ဆေး ကို သုံးပေးခြင်းဖြင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း ကို သက်သာပျောက် ကင်းစေနိုင်သည် ။ … Read more

မထင်မှတ်ဘဲ ရင်သွေးလေးရတော့မှာမလို့ ‌ပျော်နေတဲ့ အဆိုတော်‌ရဲနောင်♥️🥰 Congratulations ❣️

မထင်မှတ်ဘဲရင်သွေးလေးရတော့မှာမလို့ပျော်နေတဲ့အဆိုတော်‌ရဲနောင် ပရိတ်သတ်ကြီးရေ၊အခုတစ်ခါမှာဆိုရင်တော့အဆိုတော်ရဲနောင်ကမထင်မှတ်ဘဲရင်သွေးလေးရတော့မှာမလို့ပျော်နေတဲ့ အကြောင်းကိုလဲအခုလိုပြန်လည်ရှင်းပြထားပအဆိုတော်ရဲနောင်ကစပရိုက်ဆိုပြီးတော့ပုံနှင့်တကွရေးသားဖော်ပြထားပါ တယ်၊ကိုယ်ဝန်ရှိတာသူရဲ့ဇနီးမဟုတ်ကြောင်းအမသာဖြစ်ကြောင်းကိုလဲအခုလိုပြန်လည်ရှင်းပြထားပါတယ်နော်။ အဆိုတော်ရဲနောင်ကကျွန်တော်မိန်းမကိုယ်ဝန်ရှိတာမဟုတ်ပါဘူး၊ကျွန်တော်အမကိုယ်ဝန်ရှိတာပါဆိုပြီးတော့လဲသူ့ ရဲ့FacebookStoryမှာပြန်လည်ရှင်းပြ၊ရေးသားထော်ပြထားပါတယ်၊ စာဖတ်ပရိတ်သတ်ကြီးများအတွက်ပြန်လည်ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။ Zawgyi မထင်မှတ်ဘဲရင်သွေးလေးရတော့မှာမလို့ပျော်နေတဲ့အဆိုတော်‌ရဲနောင် ပရိတ်သတ်ကြီးရေ၊အခုတစ်ခါမှာဆိုရင်တော့အဆိုတော်ရဲနောင်ကမထင်မှတ်ဘဲရင်သွေးလေးရတော့မှာမလို့ပျော်နေတဲ့ အကြောင်းကိုလဲအခုလိုပြန်လည်ရှင်းပြထားပါတယ်နော်။ အဆိုတော်ရဲနောင်ကစပရိုက်ဆိုပြီးတော့ပုံနှင့်တကွရေးသားဖော်ပြထားပါတယ်၊ကိုယ်ဝန်ရှိတာသူရဲ့ဇနီးမဟုတ်ကြောင်း အမသာဖြစ်ကြောင်းကိုလဲအခုလိုပြန်လည်ရှင်းပြထားပါတယ်နော်။ အဆိုတော်ရဲနောင်ကကျွန်တော်မိန်းမကိုယ်ဝန်ရှိတာမဟုတ်ပါဘူး၊ကျွန်တော်အမကိုယ်ဝန်ရှိတာပါဆိုပြီးတော့လဲသူ့ ရဲ့FacebookStoryမှာပြန်လည်ရှင်းပြ၊ရေးသားထော်ပြထားပါတယ်။ Credit

ချစ်သူအဖြစ် ရွေးချယ်သင့်တဲ့ လူ (၁၀) မျိုး

၁။ မိမိ ပြောတာတွေကို ကောင်းမွန်စွာ နားထောင်ပေး တတ်တဲ့လူ ။ ( သူဟာ သင့်စိတ်ကို ကုသပေးမယ့် လူဖြစ်ပါတယ် ။ ) ၂။ အမြဲတမ်း ကြည်လင်သန့်ရှင်းစွာ ပြုံးရယ် တတ်တဲ့လူ ။ ( သူဟာ အဝေးမှာ ရောက်နေတဲ့ လာဘ်ကိုတောင် ရောက်လာ အောင် စွမ်းဆောင်ပေးမယ့် လူဖြစ်ပါတယ် ။ ) ၃။ ဝီရိယ ရှိရှိနဲ့ အလုပ် လုပ်တတ်တဲ့ လူ ။ ( သူ့ရဲ့ ဘဝဟာ အမြဲတမ်း ပြည့်စုံနေ ပါလိမ့်မယ် ။ ) ၄။ သင့်ရဲ့ အသေးအဖွဲ ကိစ္စလေးတွေ မှာတောင် စိတ်ဝင်တစား ရှိတဲ့လူ ။ ( … Read more

လာမည့် နှစ်ရက်အတွင်း မိုးသက်လေပြင်းများ ကျရောက်မည်

လာမည့် နှစ်ရက်အတွင်း လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်းတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး ရန်ကုန်တိုင်း အပါအဝင် မြစ်ဝကျွန်းပေါ်ဒေသ များတွင် လေပြင်းတက်ခြင်း၊မိုးသည်းထန်စွာရွာသွန်းခြင်း၊ မိုးကြိုးပစ်ခြင်း စသည်တို့ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ကြောင်း မိုးဇလဒုတိယ ညွှန်ကြားရေးမှူး ဦးလှထွန်းကသတိပေး ပြောကြားလိုက်ပါတယ်။ အောက်တိုဘာလအတွင်း လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်း သုံးကြိမ်ဖြစ်ပေါ်နိုငပြီး တစ်ကြိမ်မှာ မုန်တိုင်း ဖြစ်လာနိုင်ခြေရှိကြောင်း ဆိုထားပါတယ်။ လက်ရှိတွင် လေထုမငြိမ်မသက်မှုများ ဖြစ်နေပြီး မုတ်သုန်ဆုတ်ခွာချိန် ဖြစ်သည့်အတွက် နိုင်ငံတွင်း နေရာအချို့တွင် မိုးတိမ်တောင်တွေ ဖြစ်ထွန်းကာ လေပြင်းတိုက်ခင်း၊ မိုး သည်းထန်စွာရွာခြင်း၊ မိုးကြိုးပစ်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ကြောင်း သိရပါတယ်။ ထို့အတူု မြန်မာနိုင်ငံတောင်ပိုင်းဒေသများတွင် မုတ်သန်အား ကောင်းနေသည့်အတွက် ရန်ကုန် အပါအဝင် မြစ်ဝကျွန်းပေါ် ဒေ သတွေမှာ လေပြင်းတိုက်ခြင်း၊ မိုးသည်းထန်စွာ ရွာသွန်းခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ မိုးဇလမှ ခန့်မှန်းပေးထားပါတယ်။ မိုးလေဝသ စေတနာရှင်မလေး … Read more

ဘယ်သူက အပျိုစစ်ပါသလဲ (ဆောင်းပါး)

ကျွန်မနဲ့သူက ချစ်သူတွေပါ။ လက်ဖက်ရည် ကြိုက်တတ်တဲ့ ကျွန်မဟာဆိုင်မှာပူပူလေးထိုင်သောက် ရတာကို နှစ်သက်ပါ တယ်။ အဲဒီအခါသူပြောလေ့ရှိတာကတော့မင်းကွာအပျိုလေးတန်မဲ့ ဆိုင်ထိုင်ရသလား တဲ့ ။ ကျွန်မ အခုထိ မသဲကွဲဘူး ဖြစ် နေတယ်ရှင်။မိန်းကလေးကရော ဘယ္သူက အပ်ိဳစစ္ပါသလဲ (ေဆာင္းပါး) ဘယ္သူက အပ်ိဳစစ္ပါသလဲ (ေဆာင္းပါး) ဘယ္သူက အပ်ိဳစစ္ပါသလဲ (ေဆာင္းပါး) ဆိုင်မထိုင်ရတော့ဘူးတဲ့လား။အ အို မှ ဆိုင်ထိုင်ရမယ်။ အပျိုမှ ဆိုင်ထိုင်ရမယ်ပစ်ညှပ်ထားသလားရှင်။ကျွန်မ အော်ရယ် ပစ်လိုက်တယ် လူတွေအများကြီးရှေ့မှာပါပဲဆိုင်ထိုင်ဖို့ရာကို သင့်တော်တယ်ဆိုတဲ့ဆိုင်မှာ ရိုးသားတဲ့အရည်ကို ရိုးသားစွာ သောက်နေတာပါရှင့် ၊ဒါပေမဲ့ မဖြေရှင်းတော့ပါဘူး ကိုယ်မှန်တယ်ထင်ရင် မဖြေရှင်းပဲ ရွေးတဲ့လမ်းကိုဖြောင့်အောင်လျှောက် တတ်တာ ကျွန်မအကျင့်ကိုး ၊ဟောထပ်ပြောပြန် ပြီ အလုပ်များပါတယ်၊အဲဒီအခါ အိမ်ပြန်နောက်ကျတတ်တဲ့ ကျွန်မကိုမင်းကွာ အပျိုဆိုတာ အိမ်ပြန်သိပ် မိုးမချုပ်သင့်ဘူး တဲ့ဒီလိုဒီလိုနဲ့ပဲ … Read more

အစ်မဖြစ်သူရဲ့ပြသနာတွေကြောင့် သူမ ရဲ့ခံစားချက်တွေအတိုင်းစိတ်ထွက်ပေါက်ရှာလိုက်မိတဲ့ သံစဉ်မောင်

ပရိသတ်ကြီးရေ သရုပ်ဆောင် သံစဉ်မောင်ကိုတော့ အားလုံးသိကြမယ် ထင်ပါတယ်နော်။ သူမဟာ မင်းသမီး ဘေဘီမောင် ရဲ့ ညီမတော်စပ်ပြီး အနုပညာအလုပ်တွေကို လုပ်ကိုင်နေသူတစ်ဦး ဖြစ်ပါတယ်နော်။ သံစဉ်မောင်ဟာအနုပညာလှုပ်ရှားမှုတွေအပြင် အစ်မရဲ့ စီးပွားရေးအလုပ်ေ တွမှာလည်း ဝင်ကူညီပေးနေတာလည်း ဖြစ်ပါ တယ်နော်။ မကြာသေးခင်ကတော့ မေပန်းချီနဲ့ ဘေဘီမောင်တို့ ပြသနာအကြီးအကျယ်ဖြစ်ခဲ့တာကြောင့် ဘေဘီမောင် တစ်ယောက် လူမှုကွန်ယက်ပေါ်တွင် အခုချိန်ထိ ခေါင်းမဖော်နိုင်အောင် ဖြစ်နေဆဲပါပဲနော်။ ဒီပြသနာတွေရဲ့ရိုက်ခတ်မှုတွေဟာ သံစဉ် မောင်အပေါ်မှာပါ ကျရောက်လာခဲ့ပါတယ်နော်။ အစ်မဖြစ်သူရဲ့ ပြသနာတွေကြားမှာ သံစဉ်မောင်လည်း စိတ်ထိခိုက် ဝမ်းနည်းခံစားနေရပါတယ်နော်။ မကြာသေးခင် ကတော့ သံစဉ်မောင်ရဲ့ Instagram story မှာ ပုံလေးတစ်ပုံ တင်ထားပါတယ်နော်။ ဒါကတော့နာကျင်ခံစားနေရတာတွေ များနေတာကြောင့် စိတ်သက်သာရအောင် လက်ကိုဓားနဲ့မွှန်းပစ်နေတဲ့ ပုံတစ်ပုံကို တင်ထားပါတယ်နော်။ ကဲ ပရိသတ်ကြီးလည်း … Read more

သူမခေါ်ရင် ကိုယ်လဲ မခေါ်ပဲ နေနိုင်တဲ့ မာနလေးထားကြည့်ပါ

သူမခေါ်ရင် ကိုယ်လဲ မခေါ်ပဲ နေနိုင်တဲ့ မာနလေး ထားကြည့် ပါလို့ ကျွန်မ ပြောတဲ့အခါပထမဆုံးတွေးကြတာက ဝေးသွား မှာပေါ့ တဲ့ အဲ့ဒီ အတွေးတွေကြောင့်ပဲ နာကျင်ခံစားနေ ရတာလေ ။ ဝေးသွားမှာစိုးလို့ မချစ်တော့မှာ ဆိုးလို့ ပစ်သွားမှာ စိုးလို့ ဆိုတဲ့ သောကတွေနဲ့ မာနတွေ ဘယ်လောက် ခဝါချခဲ့ပြီးပြီလဲ တွေးကြည့်ပါ ။ နောက်ဆုံး ကိုယ်ပဲ ဒဏ်ရာတွေနဲ့ တစ်ယောက်တည်းကျန်ခဲ့တာပဲ ရှိတယ် ။တကယ် မချစ်ခဲ့တဲ့သူအတွက်တော့ လမ်းခွဲဖို့ အကြောင်းပြချက် မျိုးစုံရှိနေနိုင်တာပဲလေ ။ အတွေးတွေ အများကြီးနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မသတ်ပစ်လိုက်နဲ့လေ အတွေးတွေများရင် အိပ်ရေးပျက်မယ် အလုပ်ပျက်မယ် သဘာဝတရားကြီးကတော့ ဒီအတိုင်းလည်ပတ်နေတာပါပဲ ကိုယ့်ကမ္ဘာနဲ့ ကိုယ့်ရင်ထဲမှာပဲ ဒဏ်ရာတွေ ပြည့်နှက်နေမှာလေ ။ ဘဝမှာ … Read more

ခါးသေးပြီး ဗိုက်အဆီကျချင်သူပျိုမေတို့အတွက် PLANK လေ့ကျင့်ခန်း (၄) မျိုး

ပျိုမေတို့အားလုံးမင်္ဂလာပါ။ ဗိုက်အဆီချတဲ့နေရာမှာ Plank လေ့ကျင့်ခန်းက Super Weapon တစ်ခုဖြစ်နေတာကိုတော့ သင်သိပြီးဖြစ်မှာပါ။Plank ထောက်တာက အချိန်သိပ်ပေးစရာ မလိုပေမယ့် လုပ်ဖြစ်တဲ့အချိန် ပင်ပန်းပြီး ထိရောက်ပါတယ်။သင်က ခါးအဆီကျပြီး ဗိုက်ချပ် ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။Full Plank 1 min =Elbow Plank စက္ကန့် ၃၀=Raised-Leg Plank စက္ကန့် ၃၀=Side Plank စက္ကန့် ၃၀ =Full Plank စက္ကန့် ၃၀=Elbow Plank ၁ မိနစ်=Credit ပျိုမေတို့အားလုံးမင်္ဂလာပါ။ ဗိုက်အဆီချတဲ့နေရာမှာ Plank လေ့ကျင့်ခန်းက Super Weapon တစ်ခုဖြစ်နေတာကိုတော့ သင်သိပြီးဖြစ်မှာပါ။Plank ထောက်တာက အချိန်သိပ်ပေးစရာမလိုပေမယ့် လုပ်ဖြစ်တဲ့အချိန် ပင်ပန်းပြီး ထိရောက်ပါတယ်။သင်က ခါးအဆီကျပြီး ဗိုက်ချပ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို … Read more

သီတင်းကျွတ်နှင့် တန်ဆောင်တိုင်ကာလတွေမှာ မီးရှူးမီးပန်းများ မဖောက်ကြရန် ရဲတပ်ဖွဲ့သတိပေး

သီတင်းကျွတ်နှင့် တန်ဆောင်တိုင်ကာလတွေမှာ မီ.းရှူ.းမီ.းပန်းများ မေ.ဖ.ာက်ကြပါနဲ့လို့ ရဲတပ်ဖွဲ့သတိပေး။ (Zawgyi Code ဖြင့် ဖတ်မရသူများအတွက် အောက်တွင် ယူနီကုဒ်ဖြင့် ဖော်ပြထားရှိပါသည်) မကြာမီကျရောက်တော့မယ့် သီတင်းကျွတ်နဲ့ တန်ဆောင်တိုင်ကာလတွေမှာ မီ.းရှူ.းမီ.းပန်းများဲ ပ.စ်ဖေ.ာက်ခြင်းမပြုကြဖို့ မြန်မာနိုင်ငံရဲတပ်ဖွဲ့က သတိပေးထုတ်ပြန်လိုက်ပါတယ်။ လက်ရှိမြန်မာနိုင်ငံ နေရာအနှံအပြား မှာ နေ့စဉ်ေ.ဖ.ာက်ခ.ွဲမှုများရှိနေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ မကြာမီကာလမှာ သီတင်းကျွတ် မ.ီးထွန်းပွဲတော်နဲ့ တန်ဆောင်တိုင် ပွဲတော်ကာလများသို့ရောက်ရှိတော့မှာဖြစ်ပြီးယင်းကာလများကိုအကြောင်းပြု၍ မီ.းရှူ.းမီ.းပန်းများ ပ.စ်လွှတ်ခြင်း၊ ဗြေ.ာက်အ.ိုး၊ရှူ.းဒို.င်းများ ပ.စ်ဖေ.ာက်ခြင်းများ ပြုလုပ်လေ့ရှိတာကြောင့် ေ.ဖ.ာက်ခ.ွဲရေးသမား များအနေနဲ့ ယင်းတို့ကိုအခွင့်ကောင်းယူပြီး ပိုမိုကျူ.းလ.ွန်လာနိုင်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။ ယင်းကြောင့် မီ.းရှူ.းမီ.းပန်း၊ ဗြေ.ာက်အို.း ရှူ.းဒို.င်းများကို ထုတ်လုပ်ခြင်း၊ သယ်ဆောင် ဖြန့်ဖြူးခြင်း၊ သိုလှောင်ခြင်း၊ ရောင်းချခြင်း၊ ပ.စ်ေ.ဖ.ာက်ခြင်းများ မ ပြုလုပ်ကြဖို့နဲ့ လိုက်နာခြင်းမရှိပါက တည်ဆဲဥပဒေများအရ ထိရောက်စွာ အေ.ရးယ.ူ ဆောင်ရွက်သွားမှာဖြစ်တယ်လို့ … Read more