သင့်ကိုနဂိုအရပ်ထက်ပိုပြီး ရှည်လာစေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းကောင်း ( ၉ ) ခု

မိမိကိုယ်ကိုအရပ်ပုတယ်ထင်ပြီး အရပ်ရှည်ဖို့ ကြိုးစားနေကြသူတွေ သင့်အနီးအနားမှာ ရှိမှာပါ။ထိုထဲတွင် သင်ကိုယ်တိုင် လဲ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ယနေ့ခေတ်လူငယ်တိုင်းလိုလိုဟာ အရပ်အရှည်ကြီးကို ပိုင်ဆိုင်လိုကြပါတယ်။ပင်ကိုယ်အရပ်မပုပေမယ့်လည်း နဂိုအရပ် ထက် ပိုရှည်လိုသူများအတွက် နည်းလမ်းကောင်းလေးများကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ၁-အာဟာရမျှတမှုရှိပါစေတစ်နေ့တာစားသောက်မှုပုံစံကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး အာဟာရဓာတ်များ ပြည့်ဝစွာ စား သောက်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။အထူးသဖြင့် ကယ်ဆီယမ်နဲ့ဗိတာမင်ဒီ ပါဝင်သောအစားအစာများကို နေ့စဉ်စားသုံးပါ။ ဗီတာမင်ဒီက ကြွက်သားနဲ့အရိုးများသန်မာဖို့ ကူညီပေးပြီး ကယ်ဆီယမ်ကလည်း သင့်အရိုးတွေသန်မာဖို့ အထောက်အကူ ပြုပါတယ်။ သင့်နေစဉ်စားသောက်မှုပုံစံတွင် သစ်သီးများ၊အသီးအရွက်များ၊အသားနဲ့ ကစီဓာတ် အားလုံးမျှတစွာ ပါဝင်သင့်ပါတယ်။ ထို့ပြင် နို့နဲ့နို့ထွက်ပစည်းများ၊ပဲအမျိူမျိူးနဲ့ အနီရောင်အသားများကိုလည်း စားပေးသင့်ပါတယ်။ ၂-နေသာသောနေ့များတွင် လမ်းလျှောက်ထွက်ပါနေရောင်ခြည်နဲ့တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်းဖြင့် ဗီတာမင်ဒီ လုံလောက်စွာ ရရှိ နိုင်လို့ဖြစ်ပါတယ်။ဒါပေမယ့် နေရောင်ခြည်မှာ UVB အလင်းတန်းများ ပါဝင်မှသာ အကျိူးရှိမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် မနက်စောစော၊ညနေစောင်းနဲ့ … Read more

ဘာသာခြားအများဆုံးရှိတဲ့ မလေးရှားလိုနိုင်ငံရဲ့ခေါင်းကြီးသတင်းမှာပင် ဘုန်းကြီးဝတ်တဲ့ဓာတ်ပုံလေးနဲ့အကျယ်တဝင့်ဖော်ပြခံနေရတဲ့ ပိုင်တံခွန်

ဘာသာခြားအများဆုံးရှိတဲ့မလေးရှားလိုနိုင်ငံရဲ့ခေါင်းကြီးသတင်းမှာပင်ဘုန်းကြီးဝတ်တဲ့ဓာတ်ပုံလေးနဲ့အကျယ်တဝင့် ဖော်ပြခံနေရတဲ့ပိုင်တံခွန် မော်ဒယ်သရုပ်ဆောင်တစ်ယောက်ဖြစ်တဲ့ပိုင်တံခွန်ကတော့တောင့်တင်းကျစ်လစ်တဲ့ဘောဒီနဲ့ဆွဲဆောင်မှုရှိတာကြောင့်နှာ ခမ်းနီမလေးတွေအသည်းစွဲအားပေးမှုရနေတဲ့သူတစ်ယောက်လည်းဖြစ်ပါတယ်။ ပိုင်တံခွန်ကပြည်တွင်းမှာသာမကပြည်ပနိုင်ငံတွေထိပါထိုးဖောက်အောင်မြင်နေသူတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး(၁၁)ရက်တာ သင်္ကန်းစည်းပြီးပြန်ထွက်လာချိန်မှာတော့သူ့ရဲအောင်မြင်မှုဟာကြောက်ခမန်းလိလိကိုတိုးတက်လာခဲ့တာပဲဖြစ်ပါတယ်။ နိုင်ငံတကာကသတင်းစာတွေ၊တီဗီရုပ်သံသတင်းတွေ၊ဝဘ်ဆိုဒ်တွေမှာဖော်ပြခံနေရတဲ့ပိုင်တံခွန်က နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလိုလိုသူ့ ရဲသတင်းကောင်းတွေကိုနေရာအနှံ့မှာမြင်တွေ့နေရတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီကနေ့မှာလည်းပိုင်တံခွန်ကသင်္ကန်းဝတ်နဲ့ဓာတ်ပုံတစ်ပုံကြောင့်မလေးရှားနိုင်ငံကတစ်နိုင်ငံလုံးဖြန့်ချီတဲ့သတင်းစာမှာ ချီးမွမ်းဖော်ပြခံခဲ့ရတာကိုတွေ့ရပါတယ်။ မလေးရှားနိုင်ငံကသတင်းစာထဲမှာပိုင်တံခွန်ရဲ့(၁၁)ရက်တာသင်္ကန်းစည်းဘုန်းကြီးဝတ်ခဲ့တဲ့အကြောင်းကိုအသားပေး ရေးသားခဲ့တာဖြစ်ပြီးပိုင်တံခွန်ရဲ့အနုပညာလှုပ်ရှားမှုတွေကိုဖော်ပြထားတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ပိုင်တံခွန်ကတော့နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလိုလိုမှာသူ့ရဲ့ကောင်းသတင်းတွေကိုနိုင်ငံအနှံ့မှာမြင်တွေ့ရလို့တော်တော်လေးပီတိဖြစ်နေ မှာသေချာပါတယ်။ပရိသတ်ကြီးလည်းမြန်မာ့ဂုဏ်ကိုအမျိုးမျိုးဆောင်နေတဲ့ပိုင်တံခွန်အတွက်ထပ်တူဂုဏ်ယူနေမယ်ထင်ပါ တယ်။ crd Zawgyi မော်ဒယ်သရုပ်ဆောင်တစ်ယောက်ဖြစ်တဲ့ပိုင်တံခွန်ကတော့ တောင့်တင်းကျစ်လစ်တဲ့ဘောဒီနဲ့ဆွဲဆောင်မှုရှိတာကြောင့်နှာ ခမ်းနီမလေးတွေအသည်းစွဲအားပေးမှုရနေတဲ့သူတစ်ယောက်လည်းဖြစ်ပါတယ်။ ပိုင်တံခွန်ကပြည်တွင်းမှာသာမကပြည်ပနိုင်ငံတွေထိပါထိုးဖောက်အောင်မြင်နေသူတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး(၁၁)ရက်တာ သင်္ကန်းစည်းပြီးပြန်ထွက်လာချိန်မှာတော့သူ့ရဲအောင်မြင်မှုဟာကြောက်ခမန်းလိလိကိုတိုးတက်လာခဲ့တာပဲဖြစ်ပါတယ်။ နိုင်ငံတကာကသတင်းစာတွေ၊တီဗီရုပ်သံသတင်းတွေ၊ဝဘ်ဆိုဒ်တွေမှာဖော်ပြခံနေရတဲ့ပိုင်တံခွန်က နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလိုလိုသူ့ ရဲ့သတင်းကောင်းတွေကို နေရာအနှံ့မှာမြင်တွေ့နေရတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ မလေးရှားနိုင်ငံကသတင်းစာထဲမှာပိုင်တံခွန်ရဲ့ (၁၁)ရက်တာသင်္ကန်းစည်းဘုန်းကြီးဝတ်ခဲ့တဲ့အကြောင်းကိုအသားပေး ရေးသားခဲ့တာဖြစ်ပြီး ပိုင်တံခွန်ရဲ့အနုပညာလှုပ်ရှားမှုတွေကိုဖော်ပြထားတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ Credit

သူတစ်ပါးအိမ်ထောင်ကို ဖြိုခွဲခဲ့တဲ့သူတွေ လက်ရှိဘဝမှာပင် ခံစားရမယ့်ဝဋ်(၅)မျိုး

လောကမှာကြောက်စရာအကောင်းဆုံးနဲ့ အယုတ်ညံ့ဆုံးလုပ်ရပ်တွေထဲမှာ သူတစ်ပါးအိမ်ထောင်ကိုဖြိုခွဲတာလည်း တစ်ခု အပါအဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုလူတွေက ယာယီတော့ပျော်ရွှင်ရမယ် ဒါပေမယ့်ဘယ်တော့မှငြိမ်းချမ်းမှု၊ ပျော်ရွှင်မှုကိုရရှိမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ သူတစ်ပါးမိသားစုကိုဖြိုခွဲတဲ့သူတွေ၊ ဖောက်ပြန်တဲ့သူတွေခံစားရမယ့် အရာတွေကိုဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ အားလုံးလည်း သတိထား ဆင်ခြင်နိုင်ကြပါစေ။ (၁) ပူလောင်ခြင်း၊ သူတစ်ပါးအိမ်ထောင်ကိုဖြိုခွဲတဲ့သူတွေနဲ့ ဖောက်ပြန်တဲ့သူတွေ အမြဲတမ်းခံစားနေရမယ့် အရာကတော့ပူလောင်ခြင်းပါပဲ။ သူတို့ရင်ထဲမှာနောင်တရသလိုလို၊ ကျေနပ်သလိုလို၊ မှားနေသလိိုလို၊ မှန်နေပြန်သလိုလို မသေချာမရေရာတဲ့ခံစားချက်တွေ အမျိုးမျိုးဖြစ်နေပြီး ဘယ်တော့မှ အေးချမ်းရမှာမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ခါတလေအလိုလိုနေရင်း ဒေါသတွေထွက်၊ ရှူးရှူးရှားရှားတွေဖြစ်ပြီး ဘာတွေကိုဒေါသထွက်လို့ထွက်မှန်း မသိအောင်ကိုပူလောင်ပြီး အရူးတစ်ယောက်လိုဖြစ်နေမှာ ပါ။ (၂) စိုးရိမ်ထိတ်လန့်ခြင်း၊ ဒီလိုလူမျိုးတွေရဲ့ပတ်သက်မှုဟာ မတရားသဖြင့်ရရှိထားတဲ့ ပတ်သက်မှုမျိုးဖြစ်တာကြောင့် အမြဲတမ်းပူပင်သောကရောက်နေရမှာပါ။ ဒါ့အပြင်ဘယ်တော့ဝဋ်ပြန်လည်မလဲ၊ ဘယ်တော့များတခြားသူနောက် ပြန် ပါသွားမလဲ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ဘယ်တော့ထားသွားမလဲဆိုပြီး တစ်ချိန်လုံးစိုးရိမ်သောကရောက်နေရမှာပါ။ ဒါ့အပြင်ကြာလာတဲ့အခါ သူတို့ ကြားမှာနည်းနည်းလေး ပြဿနာရှိလာတာနဲ့ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်အပြစ်တင်ပြီး စိတ်ညစ်ပြီးရင်းညစ်လာရမှာပါ။ … Read more

ထိရက္စရာ မရွိေအာင္ ျဖဴဝင္းၿပီး ရင္ခုန္စရာေကာင္းလြန္းတဲ့ အလွတရားေတြနဲ႔ ပရိသတ္ေတြကို ရင္ခုန္ေစျပန္တဲ့ ပက္ထရစ္ရွာ

ချစ်ပရိသတ်ကြီးရေ ပက်ထရစ်ရှာကတော့ ပိန်ပိန်သွယ်သွယ် Body လေး နဲ့ ဆွဲဆောင်မှုရှိစွာလှနေသူလေး ဖြစ်ပါတယ်။ ပက်ထရစ်ရှာက ဗီဒီယိုဇာတ်ကားတွေရိုက်ကူးပြီး အနုပညာလောကမှာနာမည်ရလာရင်း တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ရုပ်ရှင်ဇာတ်ကား ကြီးတွေပါ ရိုက်ကူးလာရတာ ဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ပက်ထရစ်ရှာက ဘိုဆန်တဲ့မျက်နှာလေးနဲ့ နိုင်ငံခြားသူလေး လို့ တောင် ထင်မှတ်ရတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ခေတ်နဲ့အညီ လိုက်လျောညီထွေစွာ ဝတ်စားဆင် ယင်တတ်တဲ့ ရှာရှာက လူငယ်ဆန်ဆန် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးဖက်ရှင်လေးတွေနဲ့ အမြဲတမ်းအထာကျနေတတ်သူ ဖြစ်ပါတယ်။သူမကတော့ မော်ဒယ်တစ်ယောက်ပီပီ မိန်းကလေးတိုင်းအားကျရတဲ့ အချိုးအစားပြေပြစ်ပြီး လှပတဲ့ခန္ဓာကိုယ် အလှကို ပိုင်ဆိုင်ထားသူပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ပရိသတ်တွေရဲ့ အားပေးမှုကို အခိုင်အမာ ရရှိထားတဲ့ သူမကတော့ ယခုမှာ အနှပညာအလုပ်တွေကို ဆက်လက်လုပ်ကိုင်နေပြီး ရုပ်ရှင်ဇာတ်ကားကြီးတွေကိုလည်း ရိုက်ကူးလျက်ရှိနေတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ရှာရှာကတော့ သူမရဲ့ အနုပညာလှုပ်ရှားမှု ပုံရိပ်တွေနဲ့ … Read more